廚房護(hù)腰小訣竅：在廚房里洗菜做飯，通常一站就是二三十分鐘，甚至更久。建議將一個(gè)高度10厘米左右的小板凳放地上，兩只腳輪流踩在上面，并與另一只腳之間隔開半步距離，這樣可以減輕腰部負(fù)擔(dān)。另外，腹部貼著廚臺(tái)，可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥柜取物時(shí)，應(yīng)該站在凳子上去拿，不要勉強(qiáng)伸臂踮腳去夠。給老年朋友推薦兩個(gè)腰部養(yǎng)生動(dòng)作：①雙手握空拳叩擊腰眼（位于脊柱兩側(cè)），每天1分鐘即可。觀念概括溫和灸:去買回來，然后將點(diǎn)燃的對準(zhǔn)穴位，距皮膚3~5厘米進(jìn)行熏灸。②雙手搓熱，護(hù)住腰眼上下搓，然后捂住5-6秒，接著雙手頂住腰部，做左右撞胯的動(dòng)作，左右各3下。此外，腰為之府，做好腹部、腰部保暖，不受涼很重要。另外可吃點(diǎn)黑米黑豆核桃粥，能護(hù)腰。

艾灸分為四類

艾灸分為四類 1、直接灸 是將大小適宜的艾炷，直接放在皮膚上施灸。若施灸時(shí)需將皮膚化膿，愈后留有瘢痕者，稱為瘢痕灸。若不使皮膚化膿，不留瘢痕者，稱為無瘢痕灸。 2、間接灸 是用將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開，進(jìn)行施灸的方法。如生姜間隔灸、隔鹽灸等。 3、溫針灸 溫針灸是與艾灸結(jié)合應(yīng)用的一種方法，適用于既需要留針而又適宜用艾灸的病癥。操作時(shí)，將入腧穴得氣后，并給予適當(dāng)補(bǔ)瀉手法而留針，繼將純凈細(xì)軟的艾絨捏在針尾上，或用一段長約2厘米左右，插在針柄上，點(diǎn)燃施灸。民間俗話亦說“若要身體安，三里常不干”、“三里灸不絕，一切災(zāi)病息”。待艾絨或燒完后，除去灰燼，取出針。 4、溫灸器灸 溫灸器灸是用金屬的一種圓筒灸具，故又稱溫筒灸。其筒底有尖有平，筒內(nèi)套有小筒，小筒四周有孔。施灸時(shí)，將艾絨或加摻，裝入溫灸器的小筒，點(diǎn)燃后，將溫灸器之蓋扣好，即可置于腧穴或應(yīng)灸部位，進(jìn)行熨灸，直到所灸部位的皮膚紅潤為度。有調(diào)和氣血，溫中散寒的作用。

艾灸出汗太多怎么調(diào)?

艾灸出汗太多怎么調(diào)？ 1、有些人剛開始艾灸不出汗，大約10～30天后開始出汗，這和正氣需要循序漸進(jìn)恢復(fù)有重要的關(guān)系，此時(shí)可以加強(qiáng)對足陽明胃經(jīng)的和刮痧，同時(shí)繼續(xù)艾灸足三里、三陰交等穴，以提高脾胃的吸收功能，增強(qiáng)轉(zhuǎn)化氣血的能力。培補(bǔ)正氣，增強(qiáng)排除外邪的能力。 2、要盡量避免前面所說的因操作不當(dāng)導(dǎo)致的，比如說艾灸量過大、捂得太多。 3、配穴的時(shí)候要盡量配合太溪、足三里等穴位，特別適合那些陰虛的、上火下寒的人群。關(guān)元為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)，故統(tǒng)治足三陰、任脈諸經(jīng)病。 4、配合、健脾的食物，比如說山藥、小米、紅棗等養(yǎng)血的食物，防止身體太過虛弱。