網(wǎng)球在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運動方法。

打網(wǎng)球我們要注意一下：1、網(wǎng)球運動對活動場地需要高，活動場地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來摔倒等安全生產(chǎn)事故，扭到膝蓋骨。選取符合標(biāo)準(zhǔn)的活動場地，也是健身運動者要特別注意的。2、女性朋友選個輕網(wǎng)球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對性更容易肌腱損傷，發(fā)生手指的概率越高。 3、盡可能做運動前拉申　不論哪一種健身運動，健身運動前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運動危害性。針對網(wǎng)球腳部、腹部、手臂揮動的特點，健身運動者務(wù)必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個位置。

網(wǎng)球培訓(xùn)，怎樣才能打好網(wǎng)球，學(xué)習(xí)網(wǎng)球時需要練好哪些能力。在打網(wǎng)球時除了各項基本技術(shù)之外，有些能力是不可或缺的，我們在看網(wǎng)球職業(yè)比賽時就會發(fā)現(xiàn)以下幾種基本能力，每一個都是打好網(wǎng)球的前提。

首先是手眼協(xié)調(diào)，這個能力是基本的，我們在打網(wǎng)球時的一大要求就是要時刻盯著網(wǎng)球。而手眼協(xié)調(diào)能力就是要求我們在打球的時候能夠看準(zhǔn)球并打準(zhǔn)球，能夠清晰的判斷出球的落點，速度，力度，旋轉(zhuǎn)等，根據(jù)這些來及時做出反應(yīng)身體協(xié)調(diào)能力，這一點往往表現(xiàn)在我們打球時的動作上，有些人在舉拍的時候動作非常僵硬，這都是因為缺乏身體協(xié)調(diào)能力，具備身體協(xié)調(diào)能力，我們才能做出合適的動作。基礎(chǔ)技術(shù)能力，只有掌握了基礎(chǔ)技術(shù)能力，才能好的打球，要學(xué)好基礎(chǔ)技術(shù)，我們要先了解有哪些基礎(chǔ)技術(shù)，上旋球，平擊球，削球等都是要必須掌握的基礎(chǔ)技術(shù)。

不少專業(yè)的網(wǎng)球球員表示，打網(wǎng)球非常的容易，但是要想打好網(wǎng)球則要難多了。就好比打藍球一樣，你可以拿著藍球跑來跑去，拍來拍去，沒事的時候投個籃。但是，如果你想打好藍球，甚至去參與一些比賽，不通過專業(yè)的訓(xùn)練是不行的。

同時，打網(wǎng)球并不是單純的“打”那么簡單。在打的過程中，有關(guān)于姿勢以及力量都要掌握到位。否則的話，對孩子的身體也是一種傷害。如果自學(xué)打網(wǎng)球，不僅不能培養(yǎng)孩子的一技之長，同時不正確的打網(wǎng)球姿勢也會對孩子身體造成一種傷害。所以，原則上來講，打網(wǎng)球是報名專業(yè)的網(wǎng)球培訓(xùn)班。在專業(yè)教練的幫助之下，快速的入門，并提高自己的球技，讓孩子真正的打好網(wǎng)球。

另外，在報名網(wǎng)球培訓(xùn)班的時候，大家也要找一家專業(yè)的機構(gòu)?，F(xiàn)在的網(wǎng)球機構(gòu)非常的多，難免會存在稂莠不齊的現(xiàn)象。參加培訓(xùn)打好網(wǎng)球的同時，對機構(gòu)也要有一定的辨識度，遼寧興國網(wǎng)球可以為您提供專業(yè)的培訓(xùn)。

青少網(wǎng)球，在訓(xùn)練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調(diào)整。孩子們在初識網(wǎng)球的過程中，應(yīng)該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復(fù)訓(xùn)練與危險動作。網(wǎng)球運動中每分的爭奪都需要在不停的奔跑中獲得，現(xiàn)代網(wǎng)球的攻防節(jié)奏特別快，并且每分都至關(guān)重要，需要不斷地奔跑去進攻、去防守，用速度優(yōu)勢去擊潰對方。所以對于每一分的獲得，需要有良好的速度素質(zhì)作為支撐。速度素質(zhì)訓(xùn)練的一些方法：30/50米跑、反應(yīng)速度訓(xùn)練、負(fù)重抗阻跑、一些高頻率的專門性訓(xùn)練等。一般來說，速度訓(xùn)練是可以在網(wǎng)球入門前就開始的，在良好的保護措施下，速度訓(xùn)練的受險也是幾類訓(xùn)練中的。