老年人的日常飲食注意事項(xiàng)

一、飲食上要少鹽

　　老年人本身就普遍存在三高的現(xiàn)象，如果在飲食上還偏愛重口味的話，那么對于血壓的影響是非常大的。攝入過多，是引起，等疾病的注意誘因，因此在老人的飲食中，得學(xué)會(huì)控制的攝入量。

二、就餐是得細(xì)嚼慢咽

　　人老了，牙口也慢慢變得不好使了。如果老人在吃飯的時(shí)候，吃的過快，就容易出現(xiàn)咀嚼不爛的情況。一旦食物咀嚼不爛，那么就會(huì)給腸胃加重負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響它的消化和吸收。

　　所以老人在吃飯的過程中，要盡量吃的慢一些，咀嚼得細(xì)一些，這樣對于消化會(huì)更好一點(diǎn)，還能防止老人出現(xiàn)積食的現(xiàn)象。不要貪圖快就吃的隨意，這樣對于健康很不好。

三、一日三餐不宜過飽

　　俗話說，若要身體安，三分饑和寒。也就是說，吃的過飽對我們身體是沒有好處的。同樣，在老人的一日三餐上，也不能吃的過飽，每餐把握在七八分飽就好。這樣才能保證消化系統(tǒng)和腸胃正常的工作。

弘信佳園養(yǎng)老中心在服務(wù)上做到＂五心＂、“四順”、“四服務(wù)”、＂四輕”:即愛心、誠心、細(xì)心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務(wù)、敬語服務(wù)、貼心服務(wù)、勤快服務(wù);說話輕、走路輕、操作輕、開關(guān)門窗輕，達(dá)到語言親切，動(dòng)作細(xì)膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛心。歡迎大家光臨指導(dǎo)!

在老年人，有半數(shù)的人可出現(xiàn)狀，這是由于老年人的心理特點(diǎn)已從對外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的軀體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺而加強(qiáng)，并因頑固、執(zhí)拗的個(gè)性，更易出現(xiàn)狀，常出現(xiàn)頭部不適、、胃腸道功能異常以及等。即使稍有不適，也要向周圍人去訴述。有時(shí)會(huì)過分注意報(bào)刊書籍上的一些醫(yī)學(xué)常識而對照自己的不適感，常為此而心神不定，惶惶不安，甚至多次求醫(yī)。

老年人在掌握運(yùn)動(dòng)量上應(yīng)注意三種生理現(xiàn)象，做到“酸加、痛減、麻停”。

酸加：老年人剛參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹的現(xiàn)象。這是正常生理反應(yīng)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)由小逐漸增大，讓肌肉有適應(yīng)過程，酸脹感就會(huì)減輕直至消失。

痛減：患有、、腰腿痛等骨關(guān)節(jié)疾病的老人在鍛煉之后，有時(shí)會(huì)局部疼痛，并且有逐漸加重的現(xiàn)象，說明肌肉或肌腱有了隱性反應(yīng)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)減輕或減少，避免擴(kuò)大。

停：有些老年人在運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)感覺到身體某一部位出現(xiàn)麻木不適的現(xiàn)象。這是局部神經(jīng)受壓的征兆，大多數(shù)屬于運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)而引起的生理反應(yīng)。此時(shí)應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)，或更換其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好，不但劇烈活動(dòng)前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。另外，冬季晨練別太早，以7點(diǎn)以后更適宜。

戴上手套。當(dāng)冬季溫度很低時(shí)，在戶外使用健身器材避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。