女性在產后的時候引導松弛是非常尷尬的，這個時候肯定是需要索引的，所以產后索引已經屢見不鮮，那么，產后的索引運動有哪些相關需要了解的。產后可以通過運動，比如凱格爾運動、索引運動，可以達到讓引導緊縮的效果，但是所有的運動都是不可能達到的效果，因為我們深部肌肉的承托的力量，是得不到很好改善的。對于深部肌肉我們有一個很好的辦法，就是生物電反饋，這個非常常見，在一般的產科，有產科的醫(yī)院都會開展這個項目。

剖腹產后恢復建議2：來點創(chuàng)意隨時隨地鍛煉優(yōu)于從不鍛煉。多思多想，便能找到鍛煉方法。你可以試試跳繩，洗奶瓶時做下蹲運動，臨睡前做仰臥起坐等等。這些方法聽起來挺不可思議，但能夠起到塑身效果。掌握卡路里攝入和消耗量的平衡點會幫助你持續(xù)不斷地減重。抽出時間玩一玩，到戶外走走并不斷活動。要相信，上面的每個步驟都能助你控制體重，恢復身材。

不要給產婦進食這些脹氣食物，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。當產婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養(yǎng)并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。6、月子里飲用茶水

很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子馬上回到孕前狀態(tài)，但是產后字宮的復舊還是需要一段時間的。剖腹產后多久可以恢復?剛分娩完時，字宮重約1.0kg，體積相當于孕20周大小，所以生完孩子后，孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的。不過，一般情況下，到產后6周左右，字宮就可以基本恢復了。字宮恢復情況如何，有個很重要的參照物，那就是惡淥。正常情況下，在生完孩子的3-4天內，惡淥的量會比較多，顏色也呈鮮紅色，到產后的5-10天里，惡淥的顏色慢慢變淡，所含的些液總量逐漸減少，宮黏液、引導滲出液增多，到了產后的10-14天，惡淥的顏色慢慢變成白色或淡黃色，些量逐漸減少。所以，如果產后2周，惡淥仍然為些性、量多，且伴有惡臭，有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣東西時，則說明字宮的復舊較差，應及時到醫(yī)院找?？漆t(yī)生診治。