致學(xué)習(xí)武術(shù)的人，習(xí)武先習(xí)德！

    武術(shù)要求學(xué)員學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)和提高道德水平。就像人的精神與身體有著不可分割的關(guān)系一樣，武術(shù)的基本技術(shù)與道德修養(yǎng)有著密切的關(guān)系。如果學(xué)習(xí)武術(shù)的人不僅練技術(shù)而且修道德，那么這種人懂得謙虛，知道羞恥。誠實(shí)勇敢，有禮有節(jié)，自強(qiáng)不息。因此，技術(shù)和道德境界將會不斷提高。而且，這種人具有應(yīng)該走的道，所以能夠享受美滿的道德生活。

學(xué)習(xí)武術(shù)的人要懂得忍

    忍使人意志堅(jiān)強(qiáng)，寬宏大量。人生不是一帆風(fēng)順的，困難和煩惱是生來具有的。碰到困難要發(fā)揚(yáng)百折不屈的精神，千方百計(jì)地解決困難。要忍得住，挺過去。否則，將前功盡棄，一事無成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平氣和，克服心煩意亂。所以能辨別是非，做到心中有數(shù)。假如受人打擊迫害，首先要保持冷靜，不要輕舉妄動，要顧全大局，不要冤冤相報(bào)。否則，害人害己，是非不斷。

為什么說武術(shù)是青少年和兒童的必修課

   近年來，武術(shù)在全國乃至世界蓬勃發(fā)展，2013年春晚節(jié)目《少年中國》武術(shù)表演讓我通徹心扉，“少年智則國智，少年富則國富；少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年獨(dú)立則國獨(dú)立；少年自由則國自由，少年進(jìn)步則國進(jìn)步；美哉我少年中國，與天不老！壯哉我中國少年，與國無疆！”氣勢磅礴，雄情激昂，一舉道出了少年兒童是祖國的未來，民族的希望，是弘揚(yáng)中華武術(shù)，傳承中華千年非物質(zhì)文化的主力軍。

    但隨著人們生活水平的不斷提高和家長對兒童的溺愛，現(xiàn)在的少年兒童每日攝入的營養(yǎng)物質(zhì)增多，運(yùn)動量甚少，使得體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不能有效利用，會造成身體肥胖等一系列病狀，同時(shí)身體肥胖也會給體內(nèi)的各個(gè)官氣帶來壓力，比如氣喘、心臟不適等。肪脂在體內(nèi)過量貯存對少年兒童身體造成極大的危害，會妨礙身體對其他營養(yǎng)的吸收，會影響體內(nèi)的代謝功能，分泌功能等。要改善少年兒童的這一惡癥的現(xiàn)狀，武術(shù)訓(xùn)練是好的選擇，合理的武術(shù)訓(xùn)練對改善少年兒童體質(zhì)，增強(qiáng)了血管機(jī)能有重要的作用，還能培養(yǎng)少年兒童機(jī)智、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。

武術(shù)訓(xùn)練對血管系統(tǒng)的影響

    武術(shù)套路一般都在1分20秒左右，以無氧代謝供能為主。練武術(shù)要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運(yùn)動起到好的內(nèi)臟的作用，促進(jìn)了血液循環(huán)。

    有研究表明武術(shù)訓(xùn)練使少年兒童血管系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，安靜時(shí)心率徐緩，血壓較低，武術(shù)“運(yùn)動心臟”在少年時(shí)期已明顯形成，其特點(diǎn)是以左心室后壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術(shù)訓(xùn)練使得心功能良好，心儲備能力增大，因此，兒童從小開始練習(xí)武術(shù)，其血管功能得到提高，心肌收縮力增強(qiáng)，而且心輸出量強(qiáng)增，心容積增大，血管彈性增強(qiáng)，因此安靜時(shí)心動徐緩和低血壓現(xiàn)象就會體現(xiàn)出來。

武術(shù)入門套路：練法詳解

五步拳動作套路解析

1、預(yù)備姿勢:并步抱拳

2、弓步?jīng)_拳:成左弓步,左手向左平摟收回腰間抱拳;沖右拳，目視前方。

3、彈腿沖拳:身體前移,右腿向前彈踢,同時(shí)沖左拳,收右拳，目視前方。

4、馬步架打:右腳落地,向左轉(zhuǎn)體90°,下蹲成馬步,同時(shí)左拳變掌,屈臂上架,沖右拳，目視右方。

5、歇步蓋沖拳:左腳向右腳后插一步,同時(shí)右拳變掌向左下蓋,掌外沿向前,身體左轉(zhuǎn)90°,收左拳;目視右掌上動不停,兩腿屈膝下蹲成歇步,同時(shí)沖左拳,收右拳，目視左拳。

6、提膝仆步穿掌:兩腿起立,身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌,順勢收至右腋下;右拳變掌,由左手背上穿出,手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起,目視右手。上動不停,左腳落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，目視左掌。

7、虛步挑掌:左腿屈膝前弓,右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手,右手順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。

8、并步抱拳:左腳向右腳靠攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?回收抱于腰間，目視前方。