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騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運(yùn)動(dòng)騎行法，通過(guò)自由騎行、間歇騎行等方法，達(dá)到健身、輔助醫(yī)、防止肥胖或減肥、提高心管功能等目的;強(qiáng)度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造美的腿型;力度騎行法，主要是模擬山路的環(huán)繞騎行，騎行時(shí)對(duì)腿部的力量要求較強(qiáng)，需有一定基礎(chǔ)。

馬達(dá)的功率：馬達(dá)是家用跑步機(jī)的核心。一般來(lái)說(shuō)，馬力越大，電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性越高，但是相應(yīng)的，馬達(dá)制造成本也就越高，大功率馬達(dá)的跑步機(jī)價(jià)格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達(dá)就顯得很重要。

相比于商用跑步機(jī)，家用跑步機(jī)價(jià)格相對(duì)會(huì)低一些，一般尺寸上也會(huì)較小一些，這是它們之間區(qū)別的因素之一。家用跑步機(jī)選購(gòu)商用的合不合適呢

彈力繩

人體肌肉大小，大肌肉可以使用較重的啞鈴訓(xùn)練，對(duì)于較小的肌肉群(如背臂)訓(xùn)練較為困難，可以使用彈力繩。另外，經(jīng)過(guò)啞鈴等重量訓(xùn)練后，拉伸繩也可以用來(lái)拉伸。

優(yōu)點(diǎn)：對(duì)于難以訓(xùn)練的小肌肉群非常有效。

缺點(diǎn)：很少有演示動(dòng)作數(shù)據(jù)。學(xué)習(xí)輕型圖片并不容易。