健身的原則：

循序漸進(jìn)的原則：逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和頻率。

訓(xùn)練的原則：有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，兼顧身體柔韌性、平衡能力。

訓(xùn)練多樣性的原則：經(jīng)常調(diào)整訓(xùn)練方式，給身體以更新鮮的刺激，提升效果。

針對(duì)性訓(xùn)練的原則：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、健身目標(biāo)、訓(xùn)練條件制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。

力量訓(xùn)練的好處：

延緩衰老

預(yù)防肥胖

減少損傷和疼痛

美化身體，改善姿態(tài)

消耗更多熱量

預(yù)防和幫助預(yù)防糖尿癥，降低血月旨和膽固醇

增加骨質(zhì)密度，預(yù)防關(guān)節(jié)病

 柔韌練習(xí)的作用：

提高身體機(jī)能，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害;

可以為關(guān)節(jié)組織提供更多的血液和營(yíng)養(yǎng)，使之擁有更好的彈性，還可以提高機(jī)體的能力，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，極大的減少受作幾率;

能夠提高健身者的提高恢復(fù)能力，促進(jìn)肌肉重建，使健身者可以承受更高的訓(xùn)練水平;

塑造體形，改善體態(tài);

能幫助健身者提高身體平衡性，挺拔體態(tài)。

 

轉(zhuǎn)型“潮”

幾十根木條撐起來(lái)做鞋架，粗獷的麻繩用來(lái)懸掛衣服，色彩絢麗的涂鴉做背景，這就是亞禮得時(shí)尚潮牌的首亮相！

據(jù)悉，在這次為期4天的亞禮得2011年Q1產(chǎn)品訂貨會(huì)上，亞禮得向代理商展示了包括新潮小配件在內(nèi)的全新產(chǎn)品線(xiàn)，產(chǎn)品設(shè)計(jì)用色大膽，更在款式上沿襲了日韓新潮流元素，讓人耳目一新！

其實(shí)亞禮得并不是個(gè)吃螃蟹的品牌，早在兩年前，八哥鞋業(yè)就提出了“板鞋世家”的定位，步之霸品牌則直接將原來(lái)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的定位轉(zhuǎn)型為“街頭型格運(yùn)動(dòng)”。街頭運(yùn)動(dòng)群體已漸成泉州運(yùn)動(dòng)品牌的重點(diǎn)市場(chǎng)之一，它們紛紛從產(chǎn)品線(xiàn)加強(qiáng)自身品牌對(duì)潮流的演繹。

在體育訓(xùn)練前做些簡(jiǎn)略的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有用的訓(xùn)練身體有優(yōu)點(diǎn)。因?yàn)樵诒涞亩?，人體因受冰冷的影響而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯下降，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。訓(xùn)練前不做預(yù)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)，致使訓(xùn)練不能正常進(jìn)行。大霧氣候訓(xùn)練。先剖析人工，隨便找個(gè)小工一天的薪酬都需求100元以上，如果是帶有技術(shù)性的師傅，價(jià)格會(huì)升到200元/天以上。霧是由無(wú)數(shù)細(xì)小的水珠組成的，這些水珠中含有很多的塵土、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)楹粑刻砑?，?shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供應(yīng)，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起氣管炎以及其他病癥。

 

練眼：用眼作業(yè)時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方法歇息頃刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼球運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

伸懶腰：當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)刻處于一種姿態(tài)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積許多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會(huì)促進(jìn)全身大部分肌肉舒張或縮短。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，許多淤滯的血液被趕回心臟，這就能夠大大添加循環(huán)血液的容量，改進(jìn)血液循環(huán)。