產(chǎn)后護理:抬頭,抬肩,卷腹

抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。

抬肩：當你可以連續(xù)完成10個抬頭動作之后，可以開始“抬肩”，動作要領(lǐng)和“抬頭”一樣，只不過要把頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，然后吸氣，慢慢放下肩膀。

卷腹：當你能連續(xù)完成10個抬肩動作之后，就可以開始卷腹。姿勢還是仰臥在床上，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上，將雙手放在身體兩側(cè)。先吸氣，呼氣時收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅持兩秒鐘，然后慢慢放下。

產(chǎn)后恢復(fù)身材的一些建議

產(chǎn)婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質(zhì)。適量飲食，注意營養(yǎng)搭配，感到饑餓時進行適當?shù)倪M食。

愛瑪家月子會所為媽媽和新寶寶提供舒適的護理和精心的照料，我們?yōu)槊總€新生兒制定科學系統(tǒng)的個性化成長方案，并指導其家人共同參與。我們愛瑪家讓產(chǎn)后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構(gòu)筑生命健康基石！

產(chǎn)后護理,月子會所,月子中心

產(chǎn)后護理機構(gòu)表示如果想要一個身體健康的孩子，保持良好的身體素質(zhì)是關(guān)鍵所在。故此很多人會調(diào)養(yǎng)身體備孕，讓自己的身體達到比較好的狀態(tài)，以便于給寶寶帶來更健全完善的硬件裝備。

愛瑪家邯鄲月子會所“持續(xù)推進母嬰健康管理事業(yè)，提高民族出生人口素質(zhì)”的使命，致力于完善的孕期保健、月子護理、0-3歲早教、產(chǎn)后康復(fù)等母嬰健康服務(wù)。

產(chǎn)后護理中心表示喂奶姿勢很重要!

產(chǎn)后護理中心表示母乳喂養(yǎng)姿勢的重要性是毋庸置疑的，說到底姿勢的不規(guī)范會讓孩子吃奶慢而餓肚子，也會為此讓媽媽疼痛而受損。在喂奶前媽媽們都可以自個兒先用溫熱的毛巾敷一敷，如此一來喂奶的過程中會刺激奶水的排出。

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