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除制劑本身外，在專i業(yè)跟蹤指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)、記錄等方面的思路也值得同行借鑒。

但是在日常生活場(chǎng)景中，

使用代餐產(chǎn)品減肥有以下三點(diǎn)困難：

一，你不可能一輩子都在吃代餐，即使可以暫時(shí)擺脫節(jié)食的欲望，達(dá)到目標(biāo)后的體重也要回到正常的飲食。

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而且此時(shí)要讓能量攝入保持在正常水平，用代餐來(lái)代替是很難的。

若不配合運(yùn)動(dòng)，代餐減肥很容易反彈，而且效果很難持久。

第二，無(wú)論是沖代粉還是代餐飲料，其加工方式本身就決定了其糖分含量很高。

此外，還可以以液體的形式攝取，兩到三口就可以喝完，能量被吸收代謝的速度比正常飲食要快得多。

這種情況對(duì)血糖控制不利，另一方面，你也很容易感到饑餓。

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伴隨著人民生活水平的提高和消費(fèi)結(jié)構(gòu)的進(jìn)一步升級(jí)，越來(lái)越多的消費(fèi)者開(kāi)始養(yǎng)成在外購(gòu)買(mǎi)早餐食品的習(xí)慣。許多年輕人有晚睡晚起的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏的加快，導(dǎo)致早餐時(shí)間不斷壓縮，他們更愿意在早餐攤點(diǎn)或面包店買(mǎi)代餐。選擇的食物來(lái)源很多，如粗糧、大豆蛋白、乳清蛋白等。以大豆蛋白為主的國(guó)際公認(rèn)代餐食品是一種較為理想的選擇。黃豆本身就是一種健康食品，富含蛋白質(zhì)和大量的膳食纖維，還含有抗i氧化和保護(hù)心血i管的物質(zhì)。

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代餐粉的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)充水分：每天喝至少2000 cc水，當(dāng)體內(nèi)脂肪充分燃燒后，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減肥過(guò)程中很容易脫水，所以補(bǔ)水更重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其它高纖食品，飲食中多攝取膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排i便，而青菜熱量低體積大，能減輕饑餓感。胃餓的時(shí)候可以選擇一些低熱量的水果，比如蕃茄、芭樂(lè)等；

3.攝取蛋白質(zhì)：通常代餐食品中蛋白質(zhì)含量不足，不能滿足人體需要，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使機(jī)體細(xì)胞不能修i護(hù)，皮膚彈性降低，免i疫力下降等健康問(wèn)題。因此，豆類、牛奶、蛋類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食品每天攝入；

4.運(yùn)動(dòng)：在減肥的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)可以增加卡路里的消耗，讓你更快的瘦身，還有助于保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過(guò)程中也能保持愉快的心情。

要想把身體調(diào)好，就得多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅是我們平時(shí)所吃的肉菜米飯，還要保持食用五谷的好習(xí)慣！含營(yíng)養(yǎng)的代餐粉，含燕麥，生長(zhǎng)在優(yōu)良環(huán)境中，屬于高膳食纖維谷類，不僅可作為主食，還能降低血糖和膽固醇，非常適合肥胖人群食用。

營(yíng)養(yǎng)型五谷代餐粉的主要原料是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格挑選，再經(jīng)過(guò)耐心低溫烘培，精心研磨，將每一片片磨成細(xì)細(xì)的粉墨，至后再按照科學(xué)的比例去混合裝罐，至終完成這樣一份美味與營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)涞脑绮褪称贰?

代餐粉，不僅脂肪含量低，熱量低，不過(guò)放心食用不必怕發(fā)胖，而且含有多種營(yíng)養(yǎng)，食用方法也十分方便，因?yàn)檠心コ煞浅＜?xì)嫩的粉末，只需用熱水沖一下，就可以輕松攪拌均勻，而且還可以食用哦！對(duì)于電腦、手機(jī)人群來(lái)說(shuō)，適合長(zhǎng)期使用電腦的人群哦。

代餐會(huì)是一種以谷類、豆類、薯類等為主要原料，以根、莖、果等可食部分為補(bǔ)充的單一或綜合性的沖調(diào)粉產(chǎn)品。具有營(yíng)養(yǎng)均衡、療i效顯著、食用方便等優(yōu)點(diǎn)。

代餐粉減肥是一種以代餐代替正餐來(lái)達(dá)到減肥效果的方法，因?yàn)榇头郾旧砑饶芴峁┚獾臓I(yíng)養(yǎng)，也能帶來(lái)飽腹感，吃完后不會(huì)覺(jué)得餓，完全可以不吃東西。