增強(qiáng)體質(zhì)的三大要點(diǎn)

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個(gè)鐘,當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠?，F(xiàn)在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點(diǎn)到十二點(diǎn)甚至通宵,長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體造成非常大的隱形損害,因?yàn)槿嗽趧谧饕惶煨枰渥愕乃咝菹?lái)補(bǔ)充體力,需要睡眠來(lái)幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內(nèi)有害物質(zhì),如果長(zhǎng)期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會(huì)變差,引起各方面疾病,所以想要增強(qiáng)體質(zhì),你必須要從保證睡眠質(zhì)量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營(yíng)養(yǎng)品都是徒勞的。酵素浴就是利用成熟的酵素，通過(guò)用水來(lái)稀釋或者是酵素原液進(jìn)行日常泡澡，凈化血液，分解血液中的脂質(zhì)過(guò)氧化物以及酸性代謝物，以維持血液的弱堿性狀態(tài)，凈化血液，從根本上整體改善亞健康狀態(tài)。

2、勤做鍛煉不可少

現(xiàn)在人們?cè)谏钌嫌辛撕艽蟮姆奖?出門以車代步,想要的商品網(wǎng)上下單就可以了,只要腦動(dòng)不用身體動(dòng),這也是體質(zhì)下降的重要原因。我們不妨在空余時(shí)間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、散步等等有氧運(yùn)動(dòng),既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強(qiáng)體質(zhì)的必要選擇。腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。

3、注意飲食均衡健康

俗話說(shuō)“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長(zhǎng)期吃些快餐、垃圾食品,體質(zhì)便會(huì)慢慢變差,甚至引發(fā)疾病。所以平時(shí)我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營(yíng)養(yǎng)食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅(jiān)果、五谷雜糧等,這些都有助于我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)和提高。搓足心每天晚上洗腳后、入睡之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。

4、酵素浴養(yǎng)生溫浴

人體實(shí)際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產(chǎn)生的溫度基本一致，因此不但不會(huì)感覺悶熱，反而會(huì)覺得很舒適。此時(shí)，熱量可以暢通無(wú)阻地進(jìn)入人體內(nèi)部，在36.5℃ 的正常體溫下無(wú)法燃燒的脂肪，以及血液內(nèi)的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內(nèi)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)體溫，讓有毒物質(zhì)隨著汗水排出體外。另外，由于生理結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態(tài)。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質(zhì)也能轉(zhuǎn)換成酵素、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。所以酵素溫浴養(yǎng)生是現(xiàn)時(shí)代養(yǎng)生的不二選擇。擴(kuò)張促使血液攜帶更多的營(yíng)養(yǎng)成分抵達(dá)皮膚，加強(qiáng)了皮膚的健康和外觀，同時(shí)也使身體深處的被帶到體表并通過(guò)汗液排出體外。

主要有以下人群：

1先天體質(zhì)不好，體弱多病者，需要服用酵素來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

2發(fā)燒或惠有其他消耗類疾病的兒童或平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大消耗大量營(yíng)養(yǎng)者。通過(guò)使用酵素，可以促進(jìn)人體的消化功能增強(qiáng)，使?fàn)I養(yǎng)攝入和吸收增加補(bǔ)充成長(zhǎng)期兒童的需要。  

3出現(xiàn)過(guò)敏｀超重、疲倦等癥狀的兒童。這些兒童往往因體內(nèi)，缺乏相應(yīng)的酵素，導(dǎo)致對(duì)蛋白、脂肪等物質(zhì)的消化能力低下而產(chǎn)生相應(yīng)癥狀補(bǔ)充酵素則有可能很好地解決一系列復(fù)雜的問題。此外，隨著人年齡的增大，體內(nèi)酵素的水平逐漸偏于低下，生理機(jī)能的活性下降，合理地使用酵素則能益壽。由于運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)量較大，體內(nèi)酵素的需要量比平常人更多，容易造成體內(nèi)酵素的缺乏，所以運(yùn)動(dòng)員更需要大量補(bǔ)充酵素。伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

?酵素可以長(zhǎng)期服用嗎？

酵素是可以長(zhǎng)期服用的。一切的生命活動(dòng)都需要酵素的維持，因此說(shuō)補(bǔ)充酵素是需要長(zhǎng)期進(jìn)行的。但前提是補(bǔ)充的天然的酵素食品，這樣才不會(huì)對(duì)刺激身體，好的酵素都采用天然的植物、果蔬及珍貴的本草，通過(guò)先進(jìn)生物技術(shù)結(jié)合傳統(tǒng)發(fā)酵后期螯合工藝發(fā)酵而成，使果蔬等植物的有益成分效的釋放和轉(zhuǎn)移。簡(jiǎn)而言之，酵素是天然有益成分的集合體，但個(gè)別人服用酵素會(huì)有好轉(zhuǎn)反應(yīng)，可補(bǔ)充人體酵素不足，對(duì)促進(jìn)身體健康大有裨益。本來(lái)腸胃自己的凈化功能可以抵擋一些的侵害，無(wú)奈現(xiàn)代人的情況越來(lái)越嚴(yán)重，快拯救一下腸胃吧。

?服用藥品的同時(shí)可以服用酵素嗎？

酵素屬于健康食品，并具有專一特性，不會(huì)干擾藥品的吸收。由于因酵素能改善胃腸道功能，在服用藥品的同時(shí)亦可以食用酵素，不僅不會(huì)影響藥性，在一定程度上還能增強(qiáng)藥品的吸收。只是兩者間隔0.5個(gè)小時(shí)以上再服用。