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總的說來，我的建議是：

①代餐可作為無節(jié)制的進(jìn)食方式，比重油重鹽的外賣更好，但不能代替平衡飲食，盡量不要超過一天。

②要選擇正規(guī)品牌的、營養(yǎng)均衡的代餐品，凡是稱“完全不吃”的食品都要懷疑，不然不如買一些混合了牛奶的燕麥片來代餐。

③若真的只吃代餐粉，要注意不能吃得太少，一天至少要吃夠1200千卡。

④完全代餐不應(yīng)超過3個(gè)月，長期代餐至好是檢查shen臟功能、甲狀腺功能。

在2013年，美國一位名叫羅伯特的程序員就因?yàn)槌圆幌嘛?、吃不下飯、無法消化身體所需的各種營養(yǎng)素而苦惱，一頓接一頓的攪動(dòng)就能將每餐所需的能量消耗殆盡...

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因此，他認(rèn)真學(xué)習(xí)了生物化學(xué)和人體營養(yǎng)知識，買來了各種營i養(yǎng)粉的原料，花了兩個(gè)月的時(shí)間，調(diào)配出了省錢、省事、飽腹的解決辦法。

很快，他也和另一位程序員兄弟建立了網(wǎng)站，為那些有相同需求的人提供定制的營養(yǎng)i粉配方。

它們不但吸引了眾多顧客，也吸引了投資商的目光，在兩年時(shí)間內(nèi)風(fēng)i靡全i球，擴(kuò)展了代餐粉的品牌...

若您還想將營養(yǎng)品一口吞下，可以先看一看今天的文章。

先看看你在吃哪一種代餐粉。

糧食代餐粉

谷類食物中經(jīng)常含有較少的維生素和蛋白質(zhì)。這是宣稱有159種原料的網(wǎng)紅麥片，也不能保證多少營養(yǎng)成分具有熱敏感性。

以五谷雜糧粉為主食，倒也是個(gè)不錯(cuò)的想法，不需要再加點(diǎn)雞蛋、水果、堅(jiān)果就可以吃了。

即使超市里擺滿了小亭子賣的“現(xiàn)磨雜糧粉”，阿姨也懂得平衡飲食的道理，告訴您“晚上回家沒空閑做飯，沖一勺雜糧粉，再來點(diǎn)水果”。

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鍛煉身體：鍛煉可以使體重減輕，消耗更多的熱量，使你變得更苗條，還可以幫助保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過程中還可以保持心情愉快。

當(dāng)我知道了代餐粉的來龍去脈后，我還在上大學(xué)，那個(gè)時(shí)候，宿舍里的女生們都在互相打氣減肥，不管是哪一種代餐粉、酵素、減肥藥，這些我都去了，幸好身體健壯，沒有留下什么大問題?，F(xiàn)在回答這個(gè)問題，就是要認(rèn)清真相，說說代餐粉減肥的好處吧！

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一，市場上的代餐粉大多是以豆類和谷類為主，這類產(chǎn)品可以為人體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，同時(shí)也起到平衡膳食營養(yǎng)的作用，所以吃點(diǎn)代餐粉能幫助身體調(diào)理，在理論上是不會(huì)危害健康的。

此外，代餐粉中還含有一些蛋白質(zhì)，粉質(zhì)的蛋白質(zhì)比我們平時(shí)吃的雞胸肉、雞蛋等更易被人體吸收，因此，對人體的日常蛋白質(zhì)需求來說，代餐粉是可以滿足的。

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在減肥過程中要注意合理的飲食，不能吃太多的食物或單一的食物。所以建議代餐粉每天只能代替一餐，或兩頓飯至多。吃魚、蛋等主食米飯和蛋白質(zhì)食物比較好。

早晨您可以用代餐粉代替早餐，加入一些堅(jiān)果，一顆水煮蛋。

午飯通常都是吃飯，如果午餐吃多了，晚餐可以用代餐粉代替，再吃幾片西柚，平時(shí)多喝水，堅(jiān)持10天，體重就會(huì)下降。

都市生活節(jié)奏快，加班多，通勤時(shí)間長，大部分白領(lǐng)下班回家只想躺在床上刷劇吃零食，懶洋洋不想動(dòng)。造成很多人發(fā)胖的原因，要通過各種途徑減肥。所以吃代餐粉可以減肥嗎？咱們一塊兒看看。

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1、選擇吃代餐粉減肥的例子并不多。網(wǎng)絡(luò)上出售的代餐產(chǎn)品種類繁多，銷售者的宣傳點(diǎn)位通常是可代之以，飽腹感持久，但中國食品商務(wù)研究院研究員表示，大多數(shù)代餐粉的蛋白質(zhì)含量很低，營養(yǎng)價(jià)值無法與正餐相比，如一日三餐都用代餐粉代替，會(huì)對自身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)造成危害。

2、在實(shí)際使用中，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或二餐，在代餐的選擇上，代晚上的效果是至好的，如果是一餐，至好是一餐代晚餐，但是如果想快速i減肥，至好是選擇代餐粉。

3、還有，更值得一提的是，它只針對我們的肚子和大腿，所以怕影響身材的美眉們不必?fù)?dān)心會(huì)減掉不該減的位子，而肽荷塑身的配方則是由燕麥、大豆膳食纖維、山竹提取物、維生素C、B6、礦物質(zhì)等組成，具有科學(xué)性、有效性、安全性。

減肥代餐奶昔——廣州永富鑫生物科技有限公司從事生物科技研發(fā)、健康咨詢管理、健康養(yǎng)生以及食品、健康食品、推廣和銷售為一體的實(shí)體健康產(chǎn)業(yè)公司。

瘦身代餐粉是一種特殊膳食，具有高纖維、低卡路里、易飽的特點(diǎn)。一個(gè)人一餐熱量攝取大約600-900千卡，而食用減肥代餐粉，可以把熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于所需的量，體重自然會(huì)下降。

與此相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)是國際食品法典委i員會(huì)發(fā)布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn)(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction)》。

一個(gè)人一餐熱量攝取大約600-900千卡，而食用減肥代餐粉，可以把熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于所需的量，體重自然會(huì)有所下降。根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，利用代餐來減肥，明顯優(yōu)于一般只靠控制飲食的人群。用代餐法減肥確實(shí)是很好的選擇。

市場出售的減肥代餐粉品牌比較多，應(yīng)該選擇適合自己又能健康減肥的減肥代餐粉。要提醒消費(fèi)者的幾點(diǎn)要點(diǎn)。使用前先要了解代餐粉的口味，選擇自己喜歡的再購買。

吃減肥代餐粉時(shí)的注意事項(xiàng)：

1、女生中有些人吃飯的量小，可以把代餐減少到2勺一餐。

2、有些男生飯量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡快速i減肥。只有頑固性肥胖的人推薦使用超i強(qiáng)力減肥法。

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