這是因?yàn)榭磿鴮W(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，有關(guān)神經(jīng)就會(huì)產(chǎn)生疲勞而引起一系列反應(yīng)，當(dāng)參加啞鈴健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)開始工作，主管看書學(xué)習(xí)的神經(jīng)得到了休息。因此，啞鈴健身運(yùn)動(dòng)起到了調(diào)節(jié)神經(jīng)消除疲勞的作用。另外，丁大夫說(shuō)，挑選椅的是根據(jù)自身體質(zhì)，參考生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品特點(diǎn)來(lái)選擇，因人而異。同時(shí)，在啞鈴健身鍛煉過(guò)程中由于提高了肌肉在鍛煉中的收縮與放松的轉(zhuǎn)換能力，加速了心跳，促進(jìn)了血液循環(huán)，使單位時(shí)間內(nèi)流過(guò)大腦的血液量增多，腦細(xì)胞就可以得到更多的氧氣和養(yǎng)料，這樣，加快了神經(jīng)疲勞的消除，提高了大腦對(duì)疲勞的耐受力，進(jìn)而提高了大腦長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)和工作的能力。同時(shí)，啞鈴健身運(yùn)動(dòng)能使腦子里的化學(xué)物質(zhì)腦啡呔和內(nèi)啡呔釋放出來(lái)，參加代謝中去，起到提高理解能力、思維能力和記憶力的作用，從而可使人思維敏捷，記憶力加強(qiáng)，想像力豐富，使大腦變的更加聰明。

在客廳一角裝上一個(gè)猩紅色的擊打梨形球，不僅美觀，而且可以起到鍛煉身體的作用?，F(xiàn)代都市有很多都是“坐班族”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性。通過(guò)一些輔助器材的練習(xí)。而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，力道大了，特別容易引發(fā)。如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因?yàn)樵趽舸蜻^(guò)程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動(dòng)的擊打?qū)ο?，所以練?xí)下來(lái)，除了專注力能得到提高，眼睛也會(huì)變得格外有神。練了拳擊的人都會(huì)告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運(yùn)動(dòng)好玩多了。在拳擊運(yùn)動(dòng)中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

　　主要器械：綜合健身器

　　對(duì)于家庭空間不大的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，綜合健身器并非很實(shí)用。但對(duì)于空間充足，有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的朋友來(lái)說(shuō)，一套綜合健身器完全能夠滿足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很貴，但一定要配齊各種相關(guān)配件。

劃船器的作用

　　劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這些玩具區(qū)域能否鋪有草坪或裝上沙或橡膠墊以防跌傷檢查能否有生銹或銳利突出之邊緣。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

　　練習(xí)劃船時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果幅度過(guò)小，則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。