關(guān)于減肥瘦身這些你必須知道的事

吃完飯就躺下，不一定會變胖。飯后來個“葛優(yōu)躺”，似乎是很多上班族特別愜意的事。比如選擇每天健走1小時，半個月后加入慢跑訓(xùn)練，進行快走慢跑的交替訓(xùn)練，一個月后可以完全過度為慢跑訓(xùn)練，每次40分鐘。但身邊總有人說，飯后千萬不能躺著休息，這樣會變胖。其實，飯后無論是躺著或是靠在沙發(fā)上休息一會是件好事，別擔(dān)心會變胖。首先，飯后躺下休息并不會增加吸收率，也不會降低基礎(chǔ)代謝率。其次，飯后適當(dāng)休息會降低胃腸負擔(dān)。如果飯后馬上運動會讓血液流向肌肉和大腦，腸胃缺乏血液供應(yīng)，那么消化就會受限，就會導(dǎo)致胃腸不舒服。所以，適當(dāng)?shù)靥上滦菹⑦€是可以的，建議10~15分鐘即可，睡一覺還是算了吧。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

我們總能看到有很多身材很好的小姐姐穿著*感的露臍裝，她們自信從容的步伐讓人驚嘆他們的氣場，看到她們腰腹部沒有一絲贅肉，那感覺真的是像吃了一個檸檬一樣。身材好真的是很重要的，可以成為我們做一些事情的加分項，畢竟走在大街上看到陌生人的一瞬間，你首先看到的是她的身材，而不是她的樣貌。有這樣的一些人，為了追求減肥速度，開始采用過度節(jié)食，吃減肥藥的方法，她們忘了減肥是一個循序漸進的過程，所以減肥成功以后，很快出現(xiàn)了快速反彈的情況次數(shù)用完APIKEY超過次數(shù)限制?，F(xiàn)如今大部分人都是容易發(fā)胖的，稍微吃點東西就會胖起來。我們都知道胖起來容易，瘦下來難，有很多人認為減肥都很困難，更何況練出馬甲線，但是我想說的是，不管是減肥健身也好，還是練就馬甲線也好，都需要的是自律和堅持。快跟我來做以下這些事情，讓你輕松擁有馬甲線。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

能抑制食欲的食物除了少吃多餐能抑制食欲以外，我們也可以多吃一些更有助于我們抑制食欲的食物，尤其是那些體積大、熱量低的食物就是*佳的選擇。那么哪些食物可以幫助你抑制食欲呢？我來列舉一下黃瓜黃瓜*對是抑制食欲的*選食物，我看那些健美運動員在賽前脫脂的時候也是依靠黃瓜來填飽肚子。帶油脂的一律不吃減肥就不能碰一點兒肉不少人會覺得吃肉是肥胖大的原因之一，一旦選擇減肥，就再也不碰肉了，凡是帶眼睛的一律不吃。因為黃瓜的熱量極低，100克蘋果的熱量是53大卡，這就算低的了，而100克黃瓜當(dāng)中的熱量才16大卡，并且1根黃瓜的體積也足夠大，飽腹感的來源其實和食物的體積有很大的關(guān)系，因為我們要消化和分解它，在消化和分解的時候我們是感覺不到餓的，所以在你餓了的時候依靠黃瓜來填一下肚子是很好的選擇。全麥面包面包和面包是不同的，比如白面包，你每天吃的話肯定會胖，但是全麥面包則不同，因為全麥面包當(dāng)中含有纖維素，纖維素也是那種不容易被消化的營養(yǎng)素，準(zhǔn)確的說是完全不能被人體所吸收和消化，它只不過是在你的身體里走一圈然后會被排出體外，這其實就等我在我們的肚子里占據(jù)了一份空間，當(dāng)然就會降低我們的食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制