隨著生活水平的不斷提高，越來越多人開始被肥胖問題困擾。肥胖可發(fā)生在任何人群任何年齡身上，是日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象。遺傳因素有些人不管怎么吃都不胖，但有些人連喝水都能胖，這就是遺傳基因在作怪了，也是導(dǎo)致肥胖的一個很重要原因。今天給大家介紹幾個簡易的鍛煉姿勢，給懶人專用的，不限時間不限地點(diǎn)，能一邊看電視一邊做，這關(guān)鍵是不怎么累。孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來，如果父母中的一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因，那么孩子生下來會出現(xiàn)肥胖問題的機(jī)率很高。

游泳減肥4個技巧讓你瘦得更快1.使用踢腿板踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。2.快速短距離游很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊危瑑啥温卧俳觾啥慰煊蔚?。3.分時間段練習(xí)像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。4.游泳時全力以赴保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

運(yùn)動

想要減肥那么重要的就是要動起來，因?yàn)橹挥袆悠饋砹瞬拍軌蛳哪芰?，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運(yùn)動是可以達(dá)到減肥的目的的。當(dāng)然，對于年齡較大的人來說，是需要調(diào)整自己的運(yùn)動方式的，一般像跳繩這種運(yùn)動方式就不適合他們，因?yàn)檫@種運(yùn)動可能會引發(fā)他們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適的狀況，但是對于青年人來說，基本沒有這樣的困擾。如果人們每天能夠堅(jiān)持做一個小時的有氧運(yùn)動，那么減肥的速度會大大提高。1、富含膳食纖維膳食纖維不被人體吸收，但能夠通過吸收水分增大糞便體積，促進(jìn)。