東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。

游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，并沒有消耗脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動階段。因此，如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。雖然運動強度對減肥很重要，但游泳減肥運動要注意適量，一定要從小運動量開始，逐漸加大運動強度和運動負荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運動損傷。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，容易使體重超過原來水平。

游泳固然可以強身健體，可游泳前的準備沒做好反而不利于身體健康哦~

什么時候不適宜游泳

1、飯后，飯后不宜立即游泳。有的人覺得游泳比較費體力，要吃的飽飽的去，殊不知因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起腹。所以一般飯后30-40分鐘方可游泳。

2、酒后，喝酒以后也不要馬上游泳。不要以為游游泳能醒酒哦，酒精對神經有麻作用，此時身體機能低下，喝酒游泳易發(fā)生意外。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。收腿后向身體后下方蹬腿(蹬腿的方向往意是向下向后而不是水平)，將兩腿打開成八字。

學蛙泳 需要記住的幾個關鍵字：劃水，抱水，推水，翻腳，蹬夾水，漂一會兒，節(jié)奏，流線型，蕩秋千的感覺，騎單車的感覺。

秋千蕩的好，關鍵是在合適的時間 發(fā)力，游泳一樣，蹬腿和劃水的時間要控制好，時間把握的好，蕩起來就 飄而不累了，游起來也 美而不累。