成人要先學(xué)蛙泳 教學(xué)步驟--閉氣漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的練習(xí)--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的練習(xí)--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--學(xué)成在一種比較安全又快速的方法就是找一個(gè)私人教練教你 大概要6到8堂課學(xué)會(huì) 如果悟性高的 也有4 5節(jié)課就學(xué)會(huì)的.全部自己親身體會(huì)，自己寫的，說實(shí)話，游泳這東西還是要練習(xí)和體會(huì)，光看視頻和文字不太容易理解。還是下水自己試試才行。如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。很多人在問游泳怎樣才能很快的學(xué)會(huì)，這“學(xué)會(huì)”就得有個(gè)界定了，啥叫學(xué)會(huì)，我練了7年都不敢說完全學(xué)會(huì)，如果光是會(huì)浮起來了，那很快的。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點(diǎn)。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長成一個(gè)“高個(gè)子”。

游泳在開始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，并沒有消耗脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。騎自行車，左右交替給力，蛙泳是劃水和蹬交替給力，保證運(yùn)動(dòng)的循環(huán)往復(fù)。因此，如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對減肥很重要，但游泳減肥運(yùn)動(dòng)要注意適量，一定要從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點(diǎn)。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長更有動(dòng)力。

游泳減肥那些事，不控制飲食，人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，容易使體重超過原來水平。步，原地縮手縮腳沉下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本無法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起來的。這是很多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。