游泳能給人身心帶來什么好處？

    贅肉沒了 有型了水的阻力和傳熱性能比空氣大（人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍），所以身體在水中運(yùn)動消耗的能量比陸地上多。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。游泳是一項(xiàng)綜合肌肉群鍛煉的運(yùn)動，長期游泳的人身材都會顯得比較修長，有型。學(xué)生游泳小班制教學(xué)

    皮膚變好了的波浪的不斷對人的皮膚進(jìn)行按壓，讓皮膚得到更好的放松和休息，此外游泳還能調(diào)節(jié)內(nèi)分秘會失調(diào)，讓人減少焦躁、心態(tài)更為平和，內(nèi)外兼修使得皮膚也更加光滑緊致。

    自由泳可是比蛙泳難上手得多哦，而且游好看點(diǎn)的難度也比蛙泳大一截。原因之一，自由泳動作是連貫的，不像蛙泳動作有個(gè)漂浮停頓的階段。穩(wěn)定性需要靠自己大量的練習(xí)才能得到提升。還有換氣的原因，自由泳是轉(zhuǎn)頭換氣，嘴巴比較貼著水面，剛剛開始練習(xí)的時(shí)候很多人因?yàn)楹ε聠艿剿蛞驗(yàn)榱?xí)慣動作，不自覺的把頭抬起來。而且不熟練的話，確實(shí)是容易嗆到水，這也增加了自由泳的難度。但好處是，自由泳與仰泳甚至蝶泳技術(shù)動作上是相通的。學(xué)生游泳小班制教學(xué)

    考慮到來這里的大部分人，是自學(xué)，我想了很久，決定換一套教學(xué)方式，先來整體動作，讓人有個(gè)整體動作的概念。再練部分動作，部分動作練好再往整體動作上套。每個(gè)部分我都盡量寫出 動作的不同階段的練法，下面再貼個(gè)視頻，然后寫出動作需要注意的地方。這樣就能看著視頻里的動作來套入注意事項(xiàng)啦。我這個(gè)練法稱為“囫圇漸進(jìn)練習(xí)法”。

    在學(xué)游泳練習(xí)憋氣的時(shí)候，大家可以先靜坐幾分鐘，讓身體得到充分的放松，這樣就可以讓全身細(xì)胞的需氧量降到低的水平，同時(shí)還需要控制好情緒，如果有興奮或者是緊張的情緒，那么就會讓心率加速，這樣心臟需要的能量就會增加，使得氧氣在身體里面的消耗就會很快。學(xué)生游泳小班制教學(xué)

    在練習(xí)憋氣之前，還需要做多次的深呼吸。人在每次呼吸的時(shí)候，并沒有把上一次吸入的空氣全部呼出來，但是這部分的氧氣是被利用過的，是不清新的，如果做深呼吸，就可以把這部分氣體給完全的排出來了，這樣在再次吸氣的時(shí)候，就可以吸入全部新鮮的空氣了。另外，做多次的深呼吸，還可以讓肺全部的擴(kuò)張，這樣就可以讓自己吸入到更多的空氣。