由于不同的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿著消化道的各個(gè)地方，含有多種菌株的益生菌補(bǔ)充劑總體上比僅含有一個(gè)或兩個(gè)菌株的產(chǎn)品更有效。這是因?yàn)樵S多菌株協(xié)同作用來(lái)影響我們的健康。   雖然不同的人群需要的菌株種類(lèi)不太相同，但是以下的菌株是普遍適用并經(jīng)過(guò)科學(xué)論證的。  嗜酸乳 （L. acidophilus）- 這是乳屬物種中的菌株，它容易在壁上定居。它支持營(yíng)養(yǎng)吸收，有助于消化乳制品。有益菌群與土壤中等共生共殖，形成良好的作物生長(zhǎng)環(huán)境，提高土壤肥質(zhì)，徹底改良土壤性質(zhì)，終實(shí)現(xiàn)綠色有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品及免耕作業(yè)和可持續(xù)發(fā)展之路。  長(zhǎng)雙歧（B. longum）-是成年人消化道中常見(jiàn)的細(xì)菌之一，有助于保持腸壁的完整性。

      它作為的清除劑特別活躍。  雙歧 （B. bifidum）- 這種在和大腸中發(fā)現(xiàn)的菌株對(duì)于乳制品的健康消化至關(guān)重要。隨著年齡的增長(zhǎng)和消化乳制品能力逐漸下降，這一點(diǎn)尤為重要。雙歧對(duì)于將復(fù)合碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)分解成身體可以更有效使用的小部件的能力也很重要。  鼠李糖乳（L. rhamnosus）-這種菌株被稱(chēng)為首要的“旅行益生菌”，可以幫助防止偶爾的旅行者腹瀉。當(dāng)外來(lái)成分、生物體激發(fā)過(guò)敏體質(zhì)人員的系統(tǒng)時(shí)，機(jī)體便會(huì)生成較多的球蛋白，散出組織胺從而導(dǎo)致身體過(guò)敏。  發(fā)酵酵母菌（L. fermentum） - 這種乳菌株有助于中和消化的一些副產(chǎn)物，并促進(jìn)腸道細(xì)菌的健康水平。

     保質(zhì)期  在到期時(shí)保證效力嗎？以及能產(chǎn)生其它如白細(xì)胞介素-1，白細(xì)胞介素-10（IL-1，IL-10）或干擾素。 換句話說(shuō)，當(dāng)您使用該產(chǎn)品時(shí)，您是否可以獲得500億CFU？ 或者制造商在產(chǎn)品中投入了500億CFU，但在4個(gè)月后購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品時(shí)，只有400億CFU？   這樣做的一個(gè)方法是密切注意標(biāo)簽。益生菌補(bǔ)充劑應(yīng)在其包裝上有一個(gè)明確的聲明，說(shuō)明“有效期至保質(zhì)期”。除了保質(zhì)期外，益生菌補(bǔ)充劑也應(yīng)保持穩(wěn)定，這意味著不需要冷藏來(lái)保持其功效。 我們要選在標(biāo)簽有“不需要冷藏”或“常溫保存”的產(chǎn)品。

       過(guò)敏是人體的系統(tǒng)產(chǎn)生紊亂、失調(diào)的情況，是一種理反應(yīng)。當(dāng)外來(lái)成分、生物體激發(fā)過(guò)敏體質(zhì)人員的系統(tǒng)時(shí)，機(jī)體便會(huì)生成較多的球蛋白，散出組織胺從而導(dǎo)致身體過(guò)敏。益生菌法是一種如今盛行幫輔診治身體過(guò)敏的良好措施，通過(guò)該措施可有效平衡蛋白，改善病情。

      乳酸菌可有效增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活，且阻礙的滋生及成長(zhǎng)。益生菌可有效加體腸道系統(tǒng)中β—葡糖酶、偶氮還原酶等一些酶的活，這些酶很可能與致癌物質(zhì)的生成相關(guān)聯(lián)。還能效遏制有害菌的滋生與成長(zhǎng)，即便膽鹽存在于此，致癌概率也會(huì)減小不少。