保質(zhì)期  在到期時保證效力嗎？產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等，同時能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。 換句話說，當您使用該產(chǎn)品時，您是否可以獲得500億CFU？ 或者制造商在產(chǎn)品中投入了500億CFU，但在4個月后購買產(chǎn)品時，只有400億CFU？   這樣做的一個方法是密切注意標簽。益生菌補充劑應(yīng)在其包裝上有一個明確的聲明，說明“有效期至保質(zhì)期”。除了保質(zhì)期外，益生菌補充劑也應(yīng)保持穩(wěn)定，這意味著不需要冷藏來保持其功效。 我們要選在標簽有“不需要冷藏”或“常溫保存”的產(chǎn)品。

       在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里的慘烈階段。有害菌時會釋放大量和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，吃進去益生菌也會大量。 因此，吃的時間短的人會出現(xiàn)“無效”“有副作用”這樣的情況。酵母菌：目前研究發(fā)現(xiàn)酵母菌具有調(diào)節(jié)腸道平衡、促進飼料轉(zhuǎn)化以及提高機體功能等良好的益生特性，多作為飼料添加劑用于畜禽養(yǎng)殖。其實不是益生菌沒效或者有副作用，而是它們打敗有害菌需要時間，而大量有害菌可能造成腹瀉、等不適，這反而是益生菌初步起效的表現(xiàn)。

      益生菌的需要量與腸道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在數(shù)量有關(guān)。每天19—20億益生菌被認為是維持腸道正常菌群的限。目前我國乳酸菌標準也明確規(guī)定，酸奶中活菌的數(shù)量需達到每毫升100萬個，否則，就不能保證終到達大腸的活菌量。 不管        益生菌的功效是以“菌株”為準的，并非所有益生菌都具有一樣的功效。例如目前市場上公認功能強大的產(chǎn)品主要是以乳酸菌和雙歧為主的復(fù)合活性益生菌。還能效遏制有害菌的滋生與成長，即便膽鹽存在于此，致癌概率也會減小不少。

      益生菌補充方面，有以下人群需要積極補充：

1.低下，容易罹患感冒和腸道疾病的人工喂養(yǎng)兒，、低體重兒、剖腹產(chǎn)兒等，他們需要補充益生菌促進腸道吸收，增加。

2.和腹瀉人群，益生菌能夠促進腸道蠕動，增強腸道菌群平衡，從而有效和腹瀉  。

3.的人群，以及腸道炎患者。

益生菌養(yǎng)生

4.腸道功能逐漸減弱的中老年人，腸道內(nèi)雙歧等益生菌因年齡減少，適當補充益生菌是有益的保健措施  。

5.缺乏乳糖酶的人群，糖酶缺少或者因為乳糖不能被分解時會出現(xiàn)腹脹、腹瀉，適當補充益生菌有良好作用  。

6.或者的患者，因為益生菌容易被，從而出現(xiàn)腸道菌群失衡，因此或者放療者應(yīng)該積極補充益生菌 。

7.以及腹腔炎患者，益生菌可抑制腸內(nèi)產(chǎn)胺的菌，降低血中內(nèi)含量和降低腸內(nèi)酸度，防治腸源性內(nèi)血癥  。