武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

陸上站立呼吸與劃臂配合的練習(xí)

要領(lǐng)與方法：預(yù)備姿勢(shì)兩腿前后開(kāi)立，前腳膝關(guān)節(jié)稍彎屈，兩臂向前伸直相并，掌心向下，上體適當(dāng)前傾并稍低頭。分解動(dòng)作：一拍兩臂向側(cè)下方劃水，同時(shí)上體與頭抬起吸氣；二拍收手夾肘閉氣；三拍兩臂前伸，同時(shí)上體前傾低頭呼氣。

注意事項(xiàng)：分解動(dòng)作不可練習(xí)過(guò)多，當(dāng)學(xué)生頭腦清晰地知道吸氣、憋氣、呼氣與上肢的劃水、收肘、伸臂之間的配合關(guān)系后，便可立即改為二拍到一拍，完成呼吸與劃臂的配合練習(xí)。

保持頭部在低位

這是初學(xué)者很容易犯錯(cuò)誤的地方。因?yàn)榭释粑娇諝?，很多游泳者換氣時(shí)把頭抬起，這讓整個(gè)身體重1心失去，結(jié)果換氣結(jié)束后身體砸進(jìn)水里，動(dòng)作于是一游一頓。

盯著池底這個(gè)技巧不僅減少阻力，而且保持你的軀干挺拔，也減少你的頸部和下背部的緊張。

漂浮是學(xué)游泳重要的基礎(chǔ)，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚(yú)。而那些游速緩慢初學(xué)的人，他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

游泳外劃時(shí)，兩臂內(nèi)旋使掌心轉(zhuǎn)向外下方，并同時(shí)直臂對(duì)稱(chēng)地向外向后向下方劃水。兩手分開(kāi)超過(guò)肩寬時(shí)，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為朝向外后和下方，此時(shí)手掌和前臂應(yīng)有抓住水的感覺(jué)。