肥胖是營養(yǎng)不良還是營養(yǎng)過剩？

95%的肥胖都是因為攝入大量熱量的同時卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內(nèi)的多種營養(yǎng)因子而導(dǎo)致的。所以，在臨床上肥胖是“現(xiàn)代營養(yǎng)不良綜合癥”的一種典型表現(xiàn)形式。

肥胖者需要補充的營養(yǎng)：

補充作為脂肪分解必須催化劑的38種營養(yǎng)素；補充胃排空、腸道吸收、脂肪運輸、代謝、細胞線粒體氧化、靶細*耗能機能營養(yǎng)因子；補充足夠的維持新陳代謝水平的多種營養(yǎng)素，在低熱量攝入時，至少需要58種機能營養(yǎng)素才能保證脂肪的有效分解。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥瘦身要從多方面入手，選擇有氧運動來減肥瘦身，這是比較安全可靠的減肥方法，平時多做有氧運動，有利于身體內(nèi)脂肪的消耗，可以擁有苗條的腰身，在進食方面應(yīng)該要注意控制熱量和脂肪的攝入量，多吃膳食纖維和維生素含量高的食物，下面我們大家具體的來了解一下，一、慢跑是非常健康的有氧運動，每天堅持慢跑有利于人體內(nèi)脂肪和垃圾的排出，可以起到減肥脂的功效，人體內(nèi)脂肪過多，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會降低人體的免功能，會增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險，所以平時應(yīng)該要注重減肥瘦身，控制人體內(nèi)脂肪的含量。

進行適量的運動

肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯后散步，適當(dāng)健身這些都能夠很好的控制體重。現(xiàn)在運動減肥被越來越多的人呢認(rèn)可，健身也成為了大家喜歡的業(yè)余活動之一，因為運動能夠促新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，而且會使人容光煥發(fā)，擁有好的精神面貌，但肥胖的人同時也要注意不要選擇有沖擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應(yīng)選擇騎自行車、慢跑、游泳等。

正常作息

熬夜是減肥大的天敵，熬夜不僅會導(dǎo)致皮膚差、精神恍惚、記憶力退，也會導(dǎo)致體內(nèi)毒無法排出，加重臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致肥胖。在日常生活中要調(diào)整生物鐘，不要睡太晚，保證睡眠，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。