武術(shù)的組成

    　一：套路，各種拳術(shù)的套路，別看沒有什么技擊作用，但是，這是武術(shù)的基本組成部分，套路可以鍛煉身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡、力量、耐力等。

　　 二：攻防，你打我防，我打你防，只要哪一方防不住，哪一方就輸了。從攻防再延伸出來，就可以去思考、模擬。　虛擬一對手，對你進行各種攻擊，你該怎么樣去防守和反擊，把這些個防守和反擊動作組合起來。

少林槍術(shù)

　　槍這古代兵。稍后據(jù)說印度高僧達摩曾經(jīng)來到少林，由于達摩修持的是禪宗，因此少林寺被稱為是禪宗祖庭。少林派槍術(shù)有少林槍、五虎槍、夜戰(zhàn)槍、提爐槍、攔門槍、金花雙舌槍、擔(dān)攔槍、十三槍、十八名槍、二十一名槍、二十四名槍、二十七名槍、三十一名暴花槍、三十六槍、四十八名槍、八十四槍、六門槍勢、十槍架、六路花槍、秘授槍譜三十六點、豹花槍等。

　　對練槍術(shù)有槍對槍、戰(zhàn)槍、雙刀對槍、六合槍、三十六槍破法對練、二十一名槍對刺等。

　　少林槍術(shù)有一條歌訣是：“身法秀如貓、扎槍如斗虎，槍扎一條線、槍出如箭，收槍如捺虎、跳步如登山，壓槍如按虎、挑槍如挑龍，兩眼要高看、身法要自然，攔、拿、亢、點、崩、挑、撥，各種用法奧妙全。”

武術(shù)分享

戳指是以指尖為力點從里向外旋轉(zhuǎn)戳刺的指法。其動作方法與沖拳相同，將拳變?yōu)橹感图纯桑鶕?jù)戳擊方向分為正戳指、側(cè)戳指、反戳指。

   戳指主要用于攻擊對方薄弱部位及穴位。

   青少年練習(xí)時應(yīng)注意：①指型握緊，指尖繃緊，手腕挺直。②借助轉(zhuǎn)腰之勁發(fā)力。

   (3)穿指

   穿指是以指尖為力點，從下向上或協(xié)商方屈伸性穿擊的指法。其動作方法及注意事項與穿掌相同。

   穿指主要用于攻擊對方面、喉等部位。

   (4)插指

   插指是以指尖為力點，從下向上或斜下方屈伸性插擊的指法。主要用于攻擊對方撲跌在地的身體薄弱部位及從下方進攻肢體的薄弱處。

   6.肘法

   (1)掃肘

   掃肘是以肘尖、小臂為力點，水平橫掃的肘法。其動作方法是：并步抱拳，左腳向左邁以大步，左轉(zhuǎn)體成左弓步?？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動，如果你剛開始不適應(yīng)可先速跑3分鐘等適應(yīng)了在隨之提升時間。轉(zhuǎn)體邁步同時左手不動；右臂曲肘抬平(大小臂齊平)，拳心向下以肘部為力點向左平掃于胸前；右腳上步，右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時右臂收抱腰間，左臂同上法向右平掃至胸前。掃肘一般用于橫擊對方頭部和上體兩側(cè)。

   青少年練習(xí)時應(yīng)注意：掃肘要借助擰腰轉(zhuǎn)胯的勁力。

   (2)頂肘

   頂肘是以肘尖為力點，由里向外直線頂擊的肘法。其動作方法是：并步抱拳，左腳向左橫出一步，身體左轉(zhuǎn)成左弓步。同時左臂曲肘抬平置于胸前，右拳變成掌，肘要抬平，右掌貼緊左拳面，雙臂同時用力向左側(cè)推頂，眼向左看。右勢動作方法相同，方向相反。

   頂肘主要用于打擊對方胸、腹部位。

   青少年練習(xí)時應(yīng)注意：①肩部要松沉。②借助腰腿的力量進行頂擊。

武術(shù)培訓(xùn)

挑肘

   挑肘是以肘尖、小臂為力點由下向上或前上方挑擊的肘法。要切合實際，方法多樣，保持青少年的積極性，使雙基訓(xùn)練的恒定性、系統(tǒng)性與靈活多樣行相結(jié)合。其動作方法是：并步抱拳，左腳向左邁步，左轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右臂大小臂折疊，以肩為軸向轉(zhuǎn)體后的身體前方，由下向上挑擊。肘與肩平，小臂在大臂正上方，拳心向頭側(cè)。右勢動作方法相同，方向相反。

   挑肘一般用于打擊對方下顎部。

   青少年練習(xí)時應(yīng)注意：①挑擊時要借助腰胯轉(zhuǎn)動之力。②大小臂折疊要緊。

格肘

   格肘是以肘或小臂為力點，小臂豎立，肘略低于肩部，保持大小臂角度，以肩為軸，使小臂豎立體側(cè)向體前或由體前向體側(cè)格撥的動作。有內(nèi)(體前)格時，轉(zhuǎn)腕，拳心向內(nèi)；向外(體側(cè))格撥時，轉(zhuǎn)腕，拳心向外。

   格肘一般用于防守，格撥開對我頭、胸部的攻擊。

   青少年練習(xí)時應(yīng)注意：①格擊時要旋轉(zhuǎn)小臂。②拳高不超過頭頂。③稍借助轉(zhuǎn)腰之力。