現(xiàn)代武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中，常見(jiàn)的五種膝法！

    現(xiàn)代武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)博大精深，其招式數(shù)不勝數(shù)，接下來(lái)，小編就為大家介紹一下現(xiàn)在武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的五種膝法。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左直拳擊我面部，我左閃，隨即，右手格擋或抓住對(duì)方左拳，身體向右擰轉(zhuǎn)，左膝斜向橫擺撞擊對(duì)方右肋。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：左閃過(guò)大，造成對(duì)方察覺(jué)自己的意圖。這種技術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)復(fù)雜一些，平日練習(xí)時(shí)，應(yīng)有同伴配合，或者自己假想訓(xùn)練，主要體會(huì)向左閃的幅度，控制在向左一晃就可以避開(kāi)對(duì)方直拳的幅度距離，保證撞膝的時(shí)機(jī)不丟失。

2、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左擺拳擊我面部，我用右拳格擋，隨即，右拳變掌向前抓住對(duì)方后頸，并向下搬，同時(shí)，提起左膝撞擊對(duì)方面部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：格擋的右拳不宜向外、后格擋，應(yīng)有意地向前格擋，格擋中有向前滑的動(dòng)作，目的在及時(shí)抓住對(duì)方后頸，以圖用左膝撞擊對(duì)方面部。

3、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用右彈踢我腹部，我向右閃，避開(kāi)對(duì)方彈踢，順勢(shì)左手抄接對(duì)方左腳，右手上抓住對(duì)方后頸向下拉，同時(shí)，提右膝沖撞對(duì)方左肋。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：抄接對(duì)方腳時(shí)，身體不宜太后坐，要注意利用右腳蹬地，快速向前移動(dòng)，右膝才能快速提起沖撞對(duì)方。

4、動(dòng)作要領(lǐng)：雙方對(duì)峙，或因雙方攻擊后距離縮短，我突然伸雙手抓住對(duì)方后頸、肩部向下搬，同時(shí)提左膝沖撞對(duì)方腹部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：對(duì)方?jīng)_上來(lái)具有突然性，為了保證用膝沖撞對(duì)方，必須冷靜地注視對(duì)方動(dòng)作，準(zhǔn)確判斷，隨即實(shí)施進(jìn)攻。這種技術(shù)的實(shí)際使用，主要來(lái)由平時(shí)的練習(xí)，對(duì)這種現(xiàn)象有準(zhǔn)確判斷。

5、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用右擺拳攻擊我頭部，我向左外下閃，同時(shí)，用右膝斜撞對(duì)方腹部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：下閃不能太偏左、太低，因?yàn)檫@樣會(huì)使自己的膝無(wú)法撞擊對(duì)方腹部。要養(yǎng)成冷靜處理這種情況的心理素質(zhì)。技術(shù)上，平時(shí)練習(xí)，應(yīng)反復(fù)體會(huì)雙方在這一技術(shù)實(shí)施中的細(xì)節(jié)變化，以此來(lái)保證自己技術(shù)的實(shí)施。

重慶散打基本步法介紹

滑步：

    前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向前移動(dòng)，落地時(shí)以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢(shì)相同。后滑步：反之。

    左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動(dòng)，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢(shì)相同。右滑步反之。

墊步：

    前墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移，落步后仍成原基本姿勢(shì)。

    后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢(shì)，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體要求兩腳貼近地面滑行。

重慶散打培訓(xùn)  重慶散打培訓(xùn)班 重慶散打培訓(xùn)基地

參加散打培訓(xùn)的好處

    散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練分節(jié)，本著先慢后快，先局部后整體，先簡(jiǎn)單后復(fù)雜的原則展開(kāi)。因此，參訓(xùn)者無(wú)需具備散打或健身基礎(chǔ)就能在進(jìn)步中獲得健康，無(wú)論男女都可以進(jìn)行自衛(wèi)防身的訓(xùn)練，都可以從中學(xué)到防身術(shù)，以備不時(shí)之需，保護(hù)自己、保護(hù)家人。

散打健身培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

    競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì)，可以說(shuō)散打更能培養(yǎng)“勝不驕、敗不餒”的競(jìng)爭(zhēng)精神。散打，直面拳腳的攻擊與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意，兩者必居其一。青少年經(jīng)過(guò)一段時(shí)間散打的練習(xí)，成人以后，進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)行列，將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競(jìng)爭(zhēng)活力。

散打健身可以減掉脂塑形、靈活肌肉

    散打健身是快節(jié)奏、中高強(qiáng)度、多重復(fù)次數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅能起到增大肌肉體積的作用，同時(shí)它還能消耗體內(nèi)的多余脂肪。

散打健身可以改善心肺功能

     持續(xù)60分鐘的訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)代謝，而且還可以消除脂肪，降低血栓形成的可能性。

散打健身可以鍛煉意志

    散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先，在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的，訓(xùn)練過(guò)程中要克服全身肌肉的疼痛，從不適應(yīng)到適應(yīng)，是一個(gè)很難的過(guò)程。

淺析重慶散打培訓(xùn)的必然條件力量與速度

    定義：肌肉力量根據(jù)表示方法分為力量和相對(duì)力量，是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)表示和研究肌肉力量的常用指標(biāo)。力量指機(jī)體克服和對(duì)抗相對(duì)阻力時(shí)表現(xiàn)的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對(duì)抗的較大阻力來(lái)表示；相對(duì)力量則是用單位體重。

重慶散打培訓(xùn)的必然條件——力量與速度

力量訓(xùn)練當(dāng)然會(huì)提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協(xié)調(diào)性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時(shí)刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發(fā)力的發(fā)揮。只在挨打前瞬間繃緊相關(guān)部位的肌肉。這樣較放松，更節(jié)省體力。

優(yōu)勢(shì)：

    一、力量的增加，肯定有利于增強(qiáng)殺傷力。力量也是暴發(fā)力的基礎(chǔ)。

    二、拳擊的負(fù)重類訓(xùn)練不是為了增加肌肉，而是為了增加力量。

    三、力量訓(xùn)練后一定要充分放松肌肉。

    四、力量訓(xùn)練在搏擊的日常訓(xùn)練來(lái)說(shuō)也是必須的。但賽前訓(xùn)練時(shí)可以停止，因?yàn)榱α恳呀?jīng)儲(chǔ)備夠了，也不是短時(shí)間就有效果的，應(yīng)該作針對(duì)性練習(xí)了。

    五、作為一個(gè)普通愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，只要不過(guò)度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對(duì)我們基本不會(huì)有，但打擊能力肯定大幅增加。