養(yǎng)老院帶你了解一下老人保養(yǎng)的黃金時(shí)間

   午飯后半小時(shí)。午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張，油膩食物還會(huì)增加血黏稠度，引發(fā)冠狀動(dòng)脈病變。餐后喝杯酸奶、打個(gè)盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因?yàn)檫M(jìn)餐后胃腸蠕動(dòng)加快，體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，zui好午餐結(jié)束半小時(shí)后再休息。

    如果太陽(yáng)不是太強(qiáng)烈，老人可短時(shí)間曬曬后背，幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。夏天炎熱，曬太陽(yáng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免中暑和曬傷。晚飯后半小時(shí)。這是散步鍛煉的好時(shí)光，進(jìn)行30分鐘左右，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

   老年人睡眠老化有多種表現(xiàn)形式。

1.它可以從單相睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嗨?。也就是說(shuō)，除了夜間睡覺(jué)外，還經(jīng)常在白天睡兩三次，有些人喜歡在早上睡覺(jué)，“回去睡覺(jué)”。

2.他shang床睡覺(jué),起床很長(zhǎng)一段時(shí)間,和有效的睡眠時(shí)間短于年輕人。

3.睡眠潛伏期長(zhǎng)，難以入睡。睡眠不深，快速睡眠減少，經(jīng)常睡覺(jué)頭暈。如果這么長(zhǎng)時(shí)間,心煩意亂,焦lv,沒(méi)精打采,甚至加速老化或變得chi呆,抑yu癥。

   夏季如何防病保?。?

1、 夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，易致疰xia、中暑等病。出現(xiàn)中暑先兆時(shí)，立即將老人移至通風(fēng)處休息，給老人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、蘆根水、酸梅湯等。預(yù)防中暑的方法是避免在烈日下過(guò)度暴曬，注意室內(nèi)降溫，睡眠充足。

2、不喝生水，不吃fu敗變質(zhì)或蒼蠅叮爬過(guò)的食物，熟食品或隔夜飯菜要加熱煮透后再吃。生吃瓜果要清洗并削皮。養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保潔。菜肴佐以醋或大蒜，既能殺菌，又能助消化，還能提高胃腸道抗病力。