產(chǎn)后科學(xué)的飲食調(diào)理是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵，所以產(chǎn)后媽咪要想快速恢復(fù)好的體質(zhì)，產(chǎn)后坐月子期間的飲食就一定不能隨心所欲。海帶是生長在淺水的海域，海水中垃圾細(xì)菌類物質(zhì)多，市場上買到的干海帶都是粗加工產(chǎn)品沒有經(jīng)過徹底的清洗，很多海帶甚至還附著了大量的海鹽等污漬，在烹飪的時候無論是涼拌小吃還是煲湯一定要在高溫環(huán)境下徹底消毒，保證食品安全。產(chǎn)婦在生產(chǎn)時會消耗很多種營養(yǎng)素，產(chǎn)后的排出及大量的出汗也會使體內(nèi)一些營養(yǎng)損失掉，所以月子會所的價格認(rèn)為產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)的首要需求就是營養(yǎng)的補(bǔ)充。

懷胎十月終于是生下了寶寶，但媽媽們依然不能松懈，因為產(chǎn)后身體的恢復(fù)也是非常重要的事，需要產(chǎn)后媽媽們特別注意。月子會所的價格都說產(chǎn)后恢復(fù)不好不僅會讓產(chǎn)后媽媽留下許多后遺癥，而且對孩子的健康成長也有許多不利的影響，所以產(chǎn)婦要做好產(chǎn)后的恢復(fù)。

開奶成功只是喂養(yǎng)的步緊接著就是了，寶寶每天長大食欲大增媽媽要準(zhǔn)備充足的奶水。上半身保持平穩(wěn)，先向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘，再向左轉(zhuǎn)，重復(fù)3-5次。雖然營養(yǎng)豐富被譽(yù)為黃金水但是其中有80%左右的是水分，其中蛋白質(zhì)是主要的營養(yǎng)元素，所以想要充足就要補(bǔ)充足夠的水分和蛋白質(zhì)，瘦肉和魚是不錯的選擇，為了蛋白質(zhì)能被更好地吸收是以燉或者熬的方式烹飪食材，吃肉的時候也能喝湯，幫助分泌。

鯽魚中富含的蛋白質(zhì)但是脂肪含量很低，用它代替排骨豬蹄類的的食材能夠減少脂肪的攝入，是圣品還能幫助保持胸部的迷人曲線，需要注意的是熬湯的時候用冷水煮至魚湯呈白色，媽媽在食用的時候是湯肉一起吃才有營養(yǎng)。

炎熱的夏天很多人都愛把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)一下再拿出來吃，雖然這樣吃很爽口，但真的吃多了對身體是很不好的，尤其是在坐月子的媽咪，更不應(yīng)該吃冰鎮(zhèn)的食物，否則不僅不利于身體的康復(fù)，還會影響的質(zhì)量，寶寶吮吸這樣的之后還容易拉肚子，所以產(chǎn)婦在月子里不要吃冰鎮(zhèn)的食物。由于生育年齡延后、生產(chǎn)胎次的降低，現(xiàn)代女性自我保養(yǎng)的觀念日濃。

產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)食用常溫的水果，要是從冰箱取出的水果，應(yīng)將水果放置常溫后再吃。產(chǎn)婦飲食應(yīng)保持“少吃多餐”的原則，注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，以清淡、易消化的飲食為佳。水果的種類有很多，在性質(zhì)上主要可分為熱性、溫性、涼性和寒性，因為產(chǎn)婦在月子里的身體是非常虛弱的，所以不能吃偏涼性與寒性的水果。涼性的水果包括有梨、西瓜、芒果等。

坐月子的時候，食欲很差吃不下東西，特別是看到豬腳和雞湯，有時候還有點(diǎn)想惡心想吐。我閨蜜還調(diào)侃我，這樣不是更好，坐完月子就瘦回以前的樣子了。但是，我能明顯感覺自己有氣沒力，奶水也不多，身體好像恢復(fù)得很慢。

我想一定有很多寶媽跟我一樣，坐月子反而吃不下東西，這就是人們說的"產(chǎn)后厭食"。月子會所的價格擁有時尚奢華的國際酒店式公寓環(huán)境、貼心的家庭套房式月子照護(hù)，專業(yè)、貼心的為每一位孕產(chǎn)媽咪和寶寶量身定制科學(xué)、合理的孕產(chǎn)護(hù)理服務(wù)。生產(chǎn)是由于氣血、精力的消耗，晚上半夜還要起來給寶寶喂奶，睡眠不足、不注意飲食的調(diào)養(yǎng)，新媽媽產(chǎn)后容易會有厭食的情況。坐月子吃不下東西容易導(dǎo)致減少、傷口不易愈合等，所以出現(xiàn)沒有胃口、食欲差。