【廣告】
肺活量測試的技巧
吐氣方法因人而異
肺活量測試分吸氣和吹氣兩大部分,吸氣充足后要靠吐氣來完成測試,而電子肺活量測試儀對氣體的微弱變化十分靈敏,如何吹氣有效需要反復(fù)實驗。測試儀發(fā)出“滴滴”兩聲,次測試結(jié)束,自動進行第二次、第三次測試(多可連續(xù)測試3次),按【Enter】鍵保存好成績關(guān)于觸摸屏的簡易使用說明1。筆者認為吐氣是否吐盡是獲得好成績的關(guān)鍵,在練習時,讓學生在正常的呼氣后屏住呼吸,然后盡力吸氣,以獲得吐盡余氣的體驗,學生掌握方法后可以選擇適合自身的吹氣方法。
猛吹到底。對于體重輕重,比較瘦小的學生,筆者建議靠爆發(fā)力,在吸氣的基礎(chǔ)上猛烈地吹到底。這種方法需要把吹嘴控制好,堵嚴實,不能因為用力太猛而跑氣。
10秒鐘原理。肺活量測試使用注意事項(1)電子肺活量計的計量關(guān)鍵部位在口嘴前方的氣筒內(nèi),被測者吹出的氣體直通大氣,未進入顯示數(shù)字的儀器部分。鑒于電子肺活量儀的工作原理,筆者找不同的學生反復(fù)實驗后提出“10秒鐘原理”:在吸足氣的基礎(chǔ)上控制好氣息,不緊不慢地吹足10秒鐘,并且到以后結(jié)合吐盡氣的方法,把氣吐盡。往常許多學生吐氣時間在5秒之內(nèi),經(jīng)過練習,學生的成績有300毫升到500毫升的提升空間。這種方法需要控制氣流,氣息不能太小,要平穩(wěn),一旦電子儀器感應(yīng)不到氣體就會自動停止,出現(xiàn)學生還有氣沒有吐出而儀器已經(jīng)停止讀數(shù)的現(xiàn)象。平時學生可以持小紙條放在前15厘米處練習均勻吐氣,效果很明顯。
折疊身體吹蠟燭。在測量時,可做1-2次深呼吸,手握吹嘴,頭部略向后仰,盡抄力深呼吸直到不能再吸氣為止,然后將嘴對準吹嘴慢慢地呼氣,直到不能呼氣為止,此時即可讀數(shù),一般可測試3次取大值,以毫升為單位。一般的呼吸不會將氣體都吐盡,對于體重較大,肺體指標大的學生,可以奮力吸氣后平穩(wěn)吹氣5秒。然后保持吹氣的基礎(chǔ)上緩慢收腹下蹲,單腿提起靠胸,想象地上有一支蠟燭,用吐盡氣體的方法用力吹滅蠟燭,從而提高吐氣量。從身體的外形看是由直到彎的過程,從吐氣的強度看是由輕到重的過程。
怎樣提高肺活量測試值
注意: (1)吹氣時氣流不可中斷,一旦中斷,儀器便自動記為一次測量的結(jié)束。
(2)吹氣時,吹嘴要緊靠面部,不可使吹出的氣體通過吹嘴與面部之間的空隙溢出,否則影響測量結(jié)果。
(3)測量結(jié)束后的吹嘴應(yīng)放入桶或盒中集中消毒。
方法專一:經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二:耐久跑練習,注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三:練習潛水或游泳,在水中不但手臂要不停的劃水,還要克服水的阻力呼吸,是鍛煉提高肺活量的好方法。
鍛煉提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。
需要注意的是不管選擇那一種方法,都要持之以恒經(jīng)常練習才能有效。
以上這些鍛煉的機制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和屬機能,從而達到提高肺活量檢測數(shù)值的目的。
測肺活量時怎么做?
首先要做到測試時不要緊張,以中等速度和力度盡全力吹氣。
其次測試者手持吹氣口嘴,面對肺活量計站立試吹1至2次,看看儀表有無反應(yīng),還要試吹嘴與口鼻處是否漏氣,然后測試者進行1-2次較平日深一些的呼吸動作后,更深地吸一口氣(避免聳肩提氣,應(yīng)該象聞花式的慢吸氣)。
后屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙,向吹嘴呼氣直至不能再呼出為止,防止此時從口嘴處吸氣,測試中不得中途二次吸氣。
肺活量多少正常?
成年男子肺活量約為3500毫升,女子約為2500毫升。測試時單手握手柄,檢查吹嘴的位置,然后微彎腰,徐徐吐氣,緊接著立刻張大嘴巴用力吸氣。壯年人的肺活量,幼年和老年人較小。健康狀況愈好的人肺活量愈大,肺組織損害如肺、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減??;脊柱后凸,胸膜增厚,滲出性或等,也可使肺擴張受限,肺活量減小。
因此,肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現(xiàn)。由于肺活量的測定方法簡單,重復(fù)性較好,故是健康檢查常用的指標。