聽(tīng)歌讓跑步的過(guò)程變得有趣而輕松，不聽(tīng)歌跑步太單調(diào)、太枯燥，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)尤其如此。另外，聽(tīng)音樂(lè)也讓頭疼的

英語(yǔ)學(xué)習(xí)變得容易，一些人邊跑步，邊練聽(tīng)力，學(xué)習(xí)和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。  但是我們?nèi)绻x擇在室外

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如公園、社區(qū)街道這樣的場(chǎng)地跑步，建議大家千萬(wàn)不要佩戴耳機(jī)，因?yàn)榕宕鞫鷻C(jī)后，會(huì)分散我們的注意力，

其次我們不能依靠聽(tīng)覺(jué)來(lái)感受身邊的事物，當(dāng)有緊急情況發(fā)生，則不能及時(shí)作出判斷或反應(yīng)，甚至還有可能發(fā)生意外，

所以在室外運(yùn)動(dòng)一定不能佩戴耳機(jī)進(jìn)行。 其次就是你的健身目的是什么，如果你只想單純的放松，或是到健身房里來(lái)

休閑娛樂(lè)，那么你完全可以根據(jù)自己的意愿進(jìn)行。但如果你是以健身塑性為目的，那么就要專注于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中去，

甚至是一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作，不然則適得其反，因?yàn)樵趶氖陆∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)，指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞

則處于抑制狀態(tài)。邊訓(xùn)練邊聽(tīng)耳機(jī)，反過(guò)來(lái)大腦指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞會(huì)受到抑制，效果自然就不理想，也達(dá)不到訓(xùn)練的目的。

進(jìn)入19世紀(jì)，一方面是德國(guó)形成了新的體操體系，并廣泛傳播于歐美各國(guó)；如果是以健身為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，運(yùn)動(dòng)前也可先補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另一方面是相繼出現(xiàn)了多種新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在學(xué)校也逐漸開(kāi)展了超出原來(lái)體操范圍的更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建立起“體育是以身體活動(dòng)為手段的教育”這一新概念。于是，在相當(dāng)?shù)囊欢螘r(shí)間里，“體操”和“體育”兩個(gè)詞并存，相互混用，比較混亂，直到20世紀(jì)初才逐漸在世界范圍內(nèi)統(tǒng)一稱為“體育”。

家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競(jìng)爭(zhēng)性可分為競(jìng)賽性的和非競(jìng)賽性的；普遍開(kāi)展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車、巧固球等。按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀賞性活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)。開(kāi)展娛樂(lè)性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。醫(yī)1療體育指運(yùn)用體育手段治1療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復(fù)和改善機(jī)體功能的一種醫(yī)1療方法?！搬t(yī)1療體育”側(cè)重論述體育的醫(yī)1療1效果和實(shí)施完成的方式方法，這是體育的主要效應(yīng)之一。