軟式鐵餅的握餅繞“8”字練習：

練習目的：學生初步掌握持餅正確動作。

練習方法：教師按照學生人數(shù)平均分為若干組別，每組6～8人為宜，學生面向教師呈體操隊形站立。學生手指自然張開，拇指和手掌平貼于軟式鐵餅，用另外四指的末指節(jié)扣住鐵餅邊沿，將鐵餅“扣壓”于手腕處，以防止鐵餅滑脫。練習時，學生將鐵餅握于身體正前方按照“8”字進行繞環(huán)練習。

教學提示：學生在練習時容易出現(xiàn)持餅手型錯誤，繞餅幅度過大導致握餅不穩(wěn)固。教師需逐個對學生持握鐵餅的手型進行糾錯，并對學生容易犯的錯誤進行集中講解。

注意事項：教師課前告知學生在進行繞餅練習時動作稍慢，動作幅度不宜過大，防止鐵餅脫手砸傷其他同學。

軟式鐵餅的原地正面擲餅練習：

練習目的：正確掌握原地正面擲餅動作姿態(tài)，體會蹬、轉、挺、揮、撥的發(fā)力順序。

練習方法：將學生按照6～10人一列分為若干列縱隊，分組進行，每一名練習者在進入練習區(qū)域時，其余學生在等待區(qū)域進行等待，一名練習者完成練習后，繞至隊伍末尾，下一名練習者再進入，按順序依次進行。原地正面擲鐵餅動作中，練習者持軟式鐵餅，雙腳左右開立略寬于肩膀面向投擲方向，預擺1～2次后，腿部積極蹬伸，轉動身體，抬頭挺胸，雙臂發(fā)力帶動持餅手投出。練習時小組內設置安全小組長負責監(jiān)督，提醒其他學生遠距離觀察練習者持餅做旋轉練習的動作是否存在問題，并在練習結束后進行集中討論

教學提示：學生轉髖不完整易導致投擲方向不準確，教師可在投擲區(qū)域設置軟式標志物，引導學生向設定的標志物方向進行投擲。

注意事項：每一組練習者全部投擲結束后，將餅撿回交給下一名練習者，強調練習者周圍不要站人，防餅誤傷。

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魯冠軟式鐵餅比賽是奧運會古老的項目和優(yōu)勢，也是古代奧運會的標志性運動。1896年，在雅典舉行的屆奧運會上，來自美國的田徑運動員羅伯特·加勒特，獲得擲鐵餅和投鉛球兩項。他是現(xiàn)代奧運會個鐵餅的獲得者。這本身就是一個奇跡，然而，還有更奇怪的事情，加勒特在參加奧運會之前根本不知道鐵餅是個什么樣的。然而這個從來沒有見過鐵餅的人竟然獲得了擲鐵餅，的確讓人不可思議。

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技術是取得成績的保證。為了更好地讓學生掌握鐵餅技術，我對鐵餅技術進行了研究，編制了鐵餅技術教學操。這一教學操的編制，將復雜的技術要領簡化成學生容易接受的聯(lián)系形式。使學生能輕松地學習技術?，F(xiàn)將該操介紹給大家。    鐵餅技術操簡圖：    預備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩腳尖向前。