我們?cè)谑褂?strong>健身路徑中的橢圓機(jī)時(shí)，應(yīng)該注意以下八個(gè)要點(diǎn)：

   （一）橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體；

   （二）膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇；

   （三）利用健身路徑中的橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，結(jié)果顧此失彼，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷；

   （四）橢圓機(jī)的腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)得很快，有許多人就認(rèn)為自己的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，其實(shí)不然這只是一種假相你只要自己評(píng)估一下呼吸強(qiáng)度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

   （五）用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前、向后的雙向運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組；

   （六）在健身路徑上的動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)；

   （七）手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)，等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力；

   （八）較長(zhǎng)時(shí)間的健身路徑練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

健身路徑——轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)輪使用

功 能：長(zhǎng)時(shí)間鍛煉可增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉(zhuǎn)，增強(qiáng)自身的靈活能力。

方 法：全機(jī)分設(shè)四個(gè)不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四種，適用不同高度的青少年鍛煉?？孔陨碇亓浚峙兽D(zhuǎn)輪，立式懸掛，鍛煉時(shí)手扶轉(zhuǎn)輪立式懸掛，時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明你的臂力耐力越大。1米）折疊式海綿墊,海綿包可根據(jù)客戶所需的布料（帆布、皮革、牛皮）及尺寸大?。ㄩL(zhǎng)、寬、厚）訂做。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100KG/人。 限用人數(shù)：4人，1人/站位。

供應(yīng)公園 社區(qū) 廣場(chǎng) 室外健身路徑 老年人健身路徑 強(qiáng)森體育用品

老年人可以用健身路徑來(lái)鍛煉嗎？

健身路徑是老少皆宜的，適當(dāng)?shù)腻憻捠菍?duì)身體有好處 的。

健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂(lè)使用的一系列體育器械。

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、yan年益壽，提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。