老年人怎么調(diào)理

飲食調(diào)理：

　　睡前吃的過飽，會影響胃腸道的休息，將會誘發(fā)的狀況，所以飲食的調(diào)理不可忽略，晚餐建議在晚上6到7點左右進食，進食的時候注意7分包即可，避免進食過于油膩、辛辣、刺激的食物。在進食后適當?shù)纳⒉街龋捎兄谒?。在睡前可以喝一杯溫牛奶，這有助于入睡，以及的作用。

運動調(diào)理：

　　生命在于運動，在白天只有適當?shù)倪M行運動，消耗掉適宜的能量，才有助于夜間的睡眠。所以在白天一定要適當?shù)倪\動，避免睡午覺的時間過長。

　　中老年怎么治？經(jīng)過以上的調(diào)理，一般是可以讓中老年人很好的入睡的，如果經(jīng)過以上調(diào)理后情況得不到緩解，就需要到醫(yī)院去進行中醫(yī)調(diào)理，或是服用適宜的進行處理。切忌不可擅自服用，以免損傷到身體。

這些食物老人要少吃

　(1)皮蛋有些業(yè)者在浸漬液中會添加鉛、銅等重金屬，提高皮蛋的穩(wěn)定性。但若在制作過程中使用過量的鉛或銅，會造成皮蛋重金屬殘留，而影響消費者的健康。鉛會損害神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，并對兒童的身體發(fā)育和智力發(fā)展都有嚴重的影響。小編提醒：皮蛋瘦肉粥因質(zhì)地黏稠、口感順滑、好消化而受老年人的喜愛，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。警惕皮蛋：污染松花蛋的細菌主要是沙門氏，它隨松花蛋進入人體后，在腸膜上引發(fā)，菌體裂變后會產(chǎn)生毒性很強的內(nèi)，致使人作出現(xiàn)癥狀。

　　(2)臭豆腐臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，同時又會揮發(fā)大量鹽基氮，以及等，這些都是蛋白質(zhì)分解的物質(zhì)，對人體有害。

　　(3)味精味精的學名稱為氨酸鈉，它的主要成份為谷氨酸，適量食用并沒有危害。但也有研究報告指出，過多使用味精可能使人出現(xiàn)口舌干燥、發(fā)麻或、惡心、心跳加速、頸部熱麻等癥狀，還有可能抑制骨骼生長、影響發(fā)育。

　　(4)速食面速食面中含有對人體有害的色素及防腐劑，常吃會影響健康。人工合成色素主要是以煤焦油中分離出來的染料為原料制成的。合成色素對人體的危害包括一般毒性、致瀉性、致突性(基因突變)與致癌作用。目前所使用的防腐劑大多是人工合成的，超標準使用會對人體造成一定損害。

提醒大家，吃完東西以后，口腔中的PH值會下降，酸性成分則會升高，如果不在一定時間內(nèi)清除這些酸性物質(zhì)，食物殘渣就會在牙齒中發(fā)酵，腐蝕牙齒，時間長了，牙齒就會出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象。齒長期脫鈣，就會導致或其他牙病的發(fā)生。而吃完東西后的10分鐘左右，食物殘渣的腐蝕還不會對牙齒造成傷害，適合清潔牙齒。

科學合理的護牙方法是一天刷三次牙，建議在早中晚飯后10分鐘，并且用溫水刷牙。刷牙力度、時間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏?？梢杂檬诘姆绞健阉谧炖?，后牙咬緊，反復漱上三四次，大部分的食物殘渣就會被除掉。

步入老年后，幾乎是所有的老人都會出現(xiàn)不同程度上的智力逐漸減退，是與心理、生理、家庭、疾病等因素有著密切關(guān)系的，常常出現(xiàn)以下表現(xiàn)。

(1)：有的因為本人的自信心不足，自慚形穢，自認為智力減退，而實際上并非如想象的那么嚴重。大多數(shù)老年人的智力是逐漸下降的，由于個體的差異，有的人也并不顯示智力減退。由于老年人的記憶力下降，這也是的主要因素。

(2)：抑郁隨著衰老、精神情感變化日益明顯，表現(xiàn)為內(nèi)心空虛，易出現(xiàn)抑郁的情緒反應，常伴有自責。往往有杞人憂天之感，時有大難臨頭的緊張感，或是抑郁苦悶，遇到問題時缺少進取態(tài)度。常見表現(xiàn)為意志消沉、煩惱、抑郁等，并對往事回憶多有自責感。

(3)情緒多變：當腦組織老化或伴有某些腦部疾病時，常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對應。有時為周圍環(huán)境及影視中有關(guān)人物的命運而悲傷或不平，迅速出現(xiàn)情緒高漲、低落、激動等不同程度的情緒的變化，時而天真單純，忽而激動萬分等情緒多變的特征 。