、科學(xué)安排吃零食的時(shí)間 兩頓中間，早上九十點(diǎn)鐘和中午三四點(diǎn)鐘，離正餐時(shí)間現(xiàn)有兩個(gè)多鐘頭。因?yàn)樯倌陜和玛惔x較成人快，這時(shí)，她們很有可能會(huì)發(fā)生輕度的饑餓的感覺(jué)。假如可以讓她們適當(dāng)?shù)爻孕┝闶?，就?huì)具有避免 挨餓和提升營(yíng)養(yǎng)成分的功效，也不會(huì)發(fā)生危害正餐進(jìn)餐的狀況。罐裝零食零食的一種，包裝方式為罐裝。 朱古力 朱古力里邊帶有的動(dòng)能為1870千卡，不應(yīng)多食，吃多了長(zhǎng)胖。

　　我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當(dāng)進(jìn)食食物達(dá)到一定數(shù)量后，胃部就會(huì)出現(xiàn)飽足感。此時(shí)，我們對(duì)食物就不會(huì)再有欲望。過(guò)一段時(shí)間之后(一般2~4個(gè)小時(shí))，胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動(dòng)，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號(hào)——我餓了。此時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進(jìn)餐。但對(duì)那些零食不離口的孩子來(lái)說(shuō)，他們的胃里不斷有食物進(jìn)入，總不能被排空。

3.不必把零食放到一起，肚子餓了就要吃一點(diǎn)。 在你不餓的情況下把零食散裝在一些固定不動(dòng)的器皿中，那樣可以更真正地體現(xiàn)你服用的零食量。預(yù)先散裝的方式或許沒(méi)法保證 你始終不容易服用過(guò)多的零食，但少如果你吃得充足多的情況下，它能夠 傳出的數(shù)據(jù)信號(hào)來(lái)提示你。 4.在吃零食以前能夠 喝一杯水或茶，這一點(diǎn)也十分關(guān)鍵。 如果你感覺(jué)挨餓時(shí)，有可能僅僅由于你的身體缺水。并且茶湯還可以占有胃的室內(nèi)空間，

大家能夠根據(jù)一日三餐來(lái)達(dá)到對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的生理需求，沒(méi)有必需再去吃零食。但在一些特殊情況下，吃一些零食對(duì)身體會(huì)出現(xiàn)益處。下邊就舉好多個(gè)事例來(lái)多方面表明：老年人，適度吃些零食對(duì)身體健康有益處。為什么呢?由于老年人的消化道功能減退，如胃酸代謝降低及消化系統(tǒng)各種各樣胃蛋白酶代謝減低，造成消化和吸收作用在一定水平上