武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

練習(xí)在水下?lián)Q氣。仍然在淺水區(qū)時(shí)，深吸一口氣，然后把臉埋在水下。慢慢從鼻子將氣呼出，直到一口氣用完再浮出水面。如果你不習(xí)慣用鼻子呼氣，你可以閉住鼻息或戴鼻夾，然后用嘴巴吐氣。

跳水是入水再開始游泳的一種有趣的方式。從基本的跳水開始，再發(fā)展到更復(fù)雜的天鵝式跳水、向后跳水、滾動(dòng)跳水等。在跳水之前務(wù)必確保水足夠深。水至少要有2.7-3米深；如果你個(gè)子很高，水至少要有3.35-3.65米深。

兩人一組手拉手做半蹲或深蹲的呼吸練習(xí)

要領(lǐng)與方法基本同上，不同的是個(gè)人呼吸的長短、節(jié)奏都具有隨意性，而雙人手拉手練習(xí)，是讓學(xué)生在練習(xí)條件變換及相互制約的情況下繼續(xù)加深體會(huì)呼與吸的練習(xí)。

注意事項(xiàng)：當(dāng)呼氣動(dòng)作結(jié)束嘴離開水面時(shí)，不要向上抬身體，不要閉嘴后再張嘴吸氣，應(yīng)直接張大嘴巴迅速吸氣。

淺水區(qū)，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水（初學(xué)者通常都比較害怕，其實(shí)只要你把氣憋住了都不會(huì)有問題）把腳離開泳池底部，雙手抱膝（就像跳水運(yùn)動(dòng)員在空中翻騰的動(dòng)作一樣）同時(shí)盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。