使用戶外健身器材健騎器可發(fā)揮什么功能

使用戶外健身器材健騎器可發(fā)揮什么功能 在廣大用戶使用戶外健身器材健騎器鍛煉時(shí)，練習(xí)一般以每分鐘50次左右的速度進(jìn)行。年輕人可進(jìn)行2~3組。通過(guò)鍛煉可以使人體的上下肢和腰腹肌肉群得到鍛煉，從而強(qiáng)壯肌肉。增強(qiáng)力量，塑造體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能消耗體內(nèi)多余的能量，有助于減肥。對(duì)增體系統(tǒng)的功能有較好的效果。經(jīng)常使用戶外健身器材健騎器進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高人體關(guān)節(jié)靈活性也是大有裨益的。

地埋固定式籃球架的安裝方法

地埋固定式籃球架的安裝方法： 地埋固定式籃球架安裝的選點(diǎn)：固定式籃球架的臂展有1600mm，1800mm，2250mm等幾個(gè)常用規(guī)格，根據(jù)籃球比賽規(guī)則固定籃球架位置。例如，籃球架臂展為1600mm，那么籃球架固定點(diǎn)在端線外1600-1200-50mm=350mm，即，在端線外350mm處為籃球架的固定中心點(diǎn)。 地埋固定式籃球架的預(yù)埋：籃球架的預(yù)埋洞大小根據(jù)籃球架的預(yù)埋件確定的，一般籃球架預(yù)埋件為35*35*40cm的鐵架子，因此預(yù)埋洞的大小zui好為50*50*50cm的方洞，才可以是籃球架完全受力。賣預(yù)埋件的材料為，沙子、水泥、石子混合攪拌，將籃球架預(yù)埋件露出2-3cm長(zhǎng)的螺絲柱，供籃球架底座固定所用。

太空漫步機(jī)的安全使用

太空漫步機(jī)的安全使用 太空漫步機(jī)是的健身器材，很多人認(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來(lái)甩去很過(guò)癮。 太空漫步機(jī)的兩條腳蹬，是用軸承連接在支撐桿上的，軸承連接處若有松動(dòng)，很容易產(chǎn)生縫隙，雙手扶桿時(shí)稍有不慎，便可能把手指伸入縫隙中，造成夾傷。 兩條腳蹬均為厚鐵板，騰空極限可高于地面一米，前后觸及范圍可達(dá)兩米余，使用者單腳下地后，另一只腳還未完全將腳蹬穩(wěn)住，或行人從周邊經(jīng)過(guò)，極易撞傷腿部，其力量可能造成。 此外，太空漫步機(jī)容易拉傷腰肌，特別是老年人，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大、速度過(guò)快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。 因此，老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的幅度為45℃左右，頻率為每次3-4秒。

太空漫步機(jī)使用注意事項(xiàng)

漫步機(jī)使用注意事項(xiàng) 1、相比于健身房中的太空漫步機(jī)，社區(qū)里的太空漫步機(jī)簡(jiǎn)單實(shí)用，但阻力十分輕，鍛煉時(shí)擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，因?yàn)榉冗^(guò)大容易拉傷大腿肌肉，還可能因?yàn)榭刂撇缓闷胶舛は聛?lái)。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度為45度左右，頻率為每次3-4秒。 2、不要兩腿同時(shí)前后擺動(dòng)，很容易使身體失去。此外，脊柱有、患有創(chuàng)傷性的人群不宜使用此器械鍛煉。 3、不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒(méi)有任何健身效果，一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。