安全。對(duì)于安全來(lái)說(shuō)，首先要求具有被動(dòng)的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺(tái)的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。其次重要的是主動(dòng)安全保證，要求跑步機(jī)的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會(huì)出現(xiàn)速度驟急驟緩。4、跑步鍛煉時(shí)的安全性如何：我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要考慮的。目前國(guó)內(nèi)的品牌跑步機(jī)大多采用臺(tái)灣或者美國(guó)的進(jìn)口馬達(dá)，并通過(guò)CCC認(rèn)證，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠性。

所謂的跑步機(jī)跑傷膝關(guān)節(jié)，大部分原因是跑步速度跟不上跑帶速度，因此，跑者設(shè)定速度時(shí)切忌過(guò)快；另外，雖然一些跑步機(jī)上為跑者提供了各種跑步模式，不過(guò)為了更好的體驗(yàn)，根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。

坡度：應(yīng)控制在0~10%之間，在1%~4%時(shí)跑步比較輕松；

速度：跑步速度一般選在5~10，開(kāi)始是選擇速度為4~6的快走，適應(yīng)之后可逐漸增加至6~8的慢跑；

在跑步機(jī)上跑步會(huì)很無(wú)趣，的確，悶在房間或健身房默默的鍛煉，容易覺(jué)得無(wú)聊和疲憊。在室外路跑，空間很開(kāi)闊，而且也有風(fēng)景可以欣賞，呼吸新鮮的空氣，不會(huì)覺(jué)得枯燥和壓抑。

英國(guó)的科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，找了9名男性跑者，先讓他們?cè)谕饷骜R路上跑，并監(jiān)測(cè)了能量消耗情況。然后，安排他們?cè)谙嗤俣?、不同傾斜角度的跑步機(jī)上跑。研究顯示，在角度為零的情況下，路跑的能耗更大些。而室外跑步，大多人很少能找到體育場(chǎng)進(jìn)行跑步，一般都是沿著馬路進(jìn)行往返跑，而馬路上車(chē)多人多，就有可能出現(xiàn)安全事故。原因是因?yàn)閼?hù)外跑步更易受到風(fēng)的阻力，因此會(huì)消耗更多的能量。另外，在跑步機(jī)跑步時(shí)身體中心的垂直移動(dòng)會(huì)較少，即整個(gè)身體的上下移動(dòng)會(huì)減少，因此身體在跑步時(shí)所需做的功較少。