五谷雜糧里不僅含有粗纖維，還有很多的油脂。

比如花生，中國家營養(yǎng)學會建議成年人的每日攝入量為10粒，而一杯花生飲品中的花生含量至少得有1/3也就是50克左右。

    這不僅意味著你一杯飲料里的油脂含量已經(jīng)超標了，而且50克的雜糧攝入量本身也已經(jīng)達到了中國成年人人均每天的粗糧攝入上限。大量攝入粗糧不僅會影響腸道功能，還會影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收哦！

粗糧飲料是采用各種常見健康粗糧作為原料制作的飲料，如綠豆飲料、玉米飲料、紅豆飲料等，是現(xiàn)在很流行、很健康的一種飲料，那么常見的粗糧飲料有哪些呢？你知道嗎？

現(xiàn)在要健康飲食，都說要經(jīng)常多吃粗糧，通過將粗糧谷物制作成飲料，味道好、種類豐富，適合更多人的口味。

粗糧飲料包括有玉米汁、綠豆汁、五谷雜糧汁等等?？诟屑毮?，是粗糧飲品的優(yōu)選，同時也是備受歡迎的健康飲料。

隨著近日天氣變暖，各大超市、商場飲料銷售開始邁入旺季，五谷雜糧汁、百合蓮子紅豆汁、銀耳花生露、薏米南瓜汁等很多包裝獨特、色彩明麗的飲料出現(xiàn)在大型商超的展柜上。按照新制定的飲料通則，這些“以谷物粗糧為主要原料經(jīng)調(diào)制成的飲料”被稱之為粗糧飲料，歸屬于植物飲料類。市面常見的粗糧飲料通常采用各種常見粗糧作為原料進行制作,如小麥、玉米、紅豆、高粱等。

首先，由于人們飲食習慣的改變和對健康的需求，使得飲料新品也漸漸以糧谷類等為原料，向天然、營養(yǎng)、功能、方向轉(zhuǎn)變，粗糧飲品早已經(jīng)是中國飲料業(yè)五大飲料之一。粗糧雖健康，口感則欠佳，一些粗糧甚至難以下咽。既要有健康，又要照顧到口感，粗糧飲料就能做到么？某粗糧飲品品牌經(jīng)理介紹：現(xiàn)代工藝，不僅充分保留谷物中于人體健康有益的營養(yǎng)成分，而且口感頗佳，飲用更方便，吸收更容易，是解決現(xiàn)今城市居民膳食營養(yǎng)失衡的途徑之一。