含糖量、血糖生成指數(shù)（GI值）高的水果葡萄、香蕉、荔枝、椰子、哈密瓜、甘蔗

尤其患有膏血糖的人群，或老人和小孩子，別把身體喝出負(fù)擔(dān)。減肥的小伙伴更要注意要使用低GI的水果哦！

流失的纖維素補(bǔ)回來一杯營養(yǎng)的果蔬汁，除了水果其實還可以有更多的營養(yǎng)可能。國外的營養(yǎng)師認(rèn)為，榨汁的過程損失了一些纖維質(zhì)，所以可在果汁中加入高纖的蔬菜，比如芹菜、菠菜、胡蘿卜等等；打底的水果也可以選擇像蘋果、菠蘿這樣膳食纖維含量多的。

每個月的例假意味著女性徘毒的重要時刻，如果提前、推后、量大或者量少都會造成大家擔(dān)心，重點要跟大家講的是：喝果蔬汁后不可以節(jié)食。當(dāng)飲食突然發(fā)生變化，體內(nèi)的內(nèi)部分泌會跟著發(fā)生變化，如果過度節(jié)食就會造成例假提前或者推后，這個適應(yīng)過程一般在2-3個月可以調(diào)整過來，正常飲食7分飽，月經(jīng)量不會有很大變化，如果你的變化非常大，下個月就要注意自己的飲食了，及時改正。

從新鮮水果、蔬菜榨得的果蔬汁，經(jīng)過濾后，果肉組織雖然有所損失(其中包括膳食纖維、果膠、少量的蛋白質(zhì)等成分損失較多，使果汁呈混濁狀態(tài))，但汁液中的水溶性營養(yǎng)成分幾乎都保留在果蔬汁中。果蔬汁中含有較為豐富的維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

   1、維生素

   各種果汁飲料都含有多種維生素，含量豐富的有維生素C 、β－胡蘿卜素、維生素E及B族維生素。

   2、礦物質(zhì)

   純果汁中含有豐富的鉀、鎂等，而鈉含量較少，可以預(yù)防高的血壓。此外這些元素可以產(chǎn)生堿性物質(zhì)，保持人體內(nèi)的酸堿平衡。