以某品牌為例，其粗糧添加量：紅米粉添加量3.8克/包、紅豆粉添加量1.0克/包、小米粉添加量0.8克/包。整包谷物飲品所加入的粗糧含量才5.6克。而位居第二的白糖對(duì)血糖影響較大，唐尿病患者理應(yīng)少食為佳，如果為了均衡膳食，飲用粗糧飲品，卻在不知不覺中攝入過多糖，則得不償失。粗糧做成液體后，對(duì)血糖的影響也會(huì)比做成固體狀主食要大，更何況是加了糖和各種添加劑的飲料？

現(xiàn)如今碳酸飲料容易導(dǎo)致肥胖，損失傷牙齒，影響消化，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致長(zhǎng)石。

擺酒席還在用碳酸飲料？

還不快換粗糧鮮榨汁！

粗糧汁的好處：

防止熱能攝入過多，預(yù)防肥胖

降低血液及肝中的脂質(zhì)，防治心腦血管疾病

改良腸道環(huán)境，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于防止變秘

降低或控制矮癥的發(fā)生和發(fā)展，促進(jìn)腸道有害物質(zhì)排出，預(yù)防腸道腫留。

養(yǎng)脾胃，健康營(yíng)養(yǎng)，防止血液稠化、黏化，從而保證人體供水充足

還有一些食品雖然不屬于谷物，但是也可以當(dāng)糧食吃，也是整粒食用，沒有經(jīng)過精磨，稱為"雜糧"，它們的好處和全谷是類似的，甚至更有利于健康。比如紅小豆、綠豆、各種顏色各種大小的蕓豆（也叫菜豆、四季豆、飯豆），干豌豆、干蠶豆等，代替一部分精白米白面粉作為主食，都是非常健康的選擇。此外，蓮子、薏米等，營(yíng)養(yǎng)成分和谷物相近，也可以作為全谷食品的候選。