1 分鐘就可以完成的小習慣，讓人生更加精彩

1、能減肥的吃飯順序

這是一個不費時間就可以控制血糖，又不容易長胖的方法。

正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚或者肉（蛋白質），后吃米飯或者面包（碳水化合物）。

2、細嚼慢咽1分鐘

每吃一口飯都要數(shù)20個數(shù)。也就是咀嚼20秒。

好像在一本書中讀過蘇聯(lián)有些人被流放到西伯利亞某處，非常無聊。有人為了不發(fā)瘋，就強迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有類似的行為。

3、不知道吃什么好的時候，就吃魚。 對身體有很多好處

4、在離床很近的桌子上，準備一杯水，早上一起床馬上喝下去

5、要是天氣好有太陽，曬 1 分鐘

6，再加上瑜伽運動  美麗人生。

一、練習前保持空腹1-2小時

原因：

瑜伽體式是以人體脊柱為中心。前后左右的伸展，擠壓，會使胃部負擔過重，導致練習者在練習過程中產生惡心、頭不舒服、胸悶現(xiàn)象，嚴重的會出現(xiàn)嘔吐。

PS：如果非常饑餓，可吃一根香蕉或吃點流食（如喝杯牛奶），這樣能補充身體能量，有利于持續(xù)下去。

二、熱浴、桑拿后30分鐘內不宜練瑜伽

熱浴、桑拿使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也是促使血液充分循環(huán)，兩者同時進行會加快心率，增加心臟負擔。

PS：練習前可進行冷水浴，其目的可清潔身體，使身體血液循環(huán)的速度減緩，不會加大心臟負擔。

瑜伽發(fā)展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。在現(xiàn)代，也產生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師 ，悠久的瑜伽將會更加受到各界人士的喜愛。由斯瓦米·蘭德福擔任首席大師的印度帕坦伽利瑜伽學院有限公司是當今世界上歷史傳承悠久、的瑜伽學院和瑜伽教練資質等級評定認證機構。

TPE發(fā)泡的墊子關鍵成份是TPE和EVA和人造橡膠，產品成本較為高，生產工藝流程較高，產業(yè)鏈進到門坎高。產品品質好，延展性足，綿軟而地面防滑實際效果高。沒有塑料，非常容易溶解，是當今較為看中的商品，深受生態(tài)環(huán)境保護者的喜愛。TPE墊子當今能夠 保證10mm厚。 PVC發(fā)泡的墊子就較為普遍，價格對比劃算，顏色多種多樣，制造低成本，加工工藝簡易，非常容易制按顧客的規(guī)定做標示，深受大家的喜愛。其缺陷是塑料工藝品不易當然溶解，環(huán)境污染宇宙。