首先，代餐粉的卡路里非常低。由于它低于正常膳食中的卡路里，因此可以稱為代餐嗎？代餐確實可以迅速減少飛沫，因為熱量減少了很多！

一般的代餐粉的卡路里在300-800kcal以內(nèi)，一些膽大（因為膽汁發(fā)瘋）（?。┛瘢òl(fā)瘋）的商人的熱量可能更低。

許多人開始喝代餐粉，會感到頭暈，惡心，疲勞等一系列癥狀；許多乳糖不耐癥患者常有消化道反應(yīng)。減肥太快必須注意膽結(jié)石.

因此，代餐粉必須在營養(yǎng)師的監(jiān)督下，至少在醫(yī)師的監(jiān)督下（盯著醫(yī)生），尤其是在患有糖尿病或患有腎病或肝病的患者中。

營養(yǎng)補品

產(chǎn)品特點：我們過去所知道的代餐粉是指添加了營養(yǎng)素的植物蛋白，通常被用作身體虛弱的人的液體食品?，F(xiàn)在，越來越多的人選擇這種全谷物粉作為代餐食品，遵循傳統(tǒng)的保健食品補充配方，并針對不同體質(zhì)引入各種類型的營養(yǎng)代餐粉，例如普通堅果粉，谷物脾胃，黑芝麻核桃黑棗粉可以使頭發(fā)變黑和變黑，杏仁和紅豆大麥粉可以用來滋潤和美容。營養(yǎng)補充餐代餐粉通常用作日常飲食的膳食補充劑，以幫助改善亞健康狀況。飽和代餐-代餐奶昔

產(chǎn)品特性：根據(jù)主要成分的不同，可以分為三種類型：奶粉，大豆蛋白和魔芋。例如，這種奶昔是由脫脂奶粉和全脂奶粉制成的。由于該配方是專為減肥人士設(shè)計的，因此該配方需要低熱量和均衡的營養(yǎng)，通常含有多種維生素和微量元素。與營養(yǎng)補品相比，它含有較低的卡路里，可以快速緩解饑餓感并保持飽腹感，味道更佳，可以與酸奶或水果搭配。

還有一點就是，含有膳食纖維能夠增強飽腹感的食物，盡量要選擇不添加白砂糖的產(chǎn)品，雖然添加白砂糖的代餐粉卡路里很低還保證了口感，但實際上會讓代餐粉的營養(yǎng)成分大大折扣。

何為“代餐粉”？顧名思義，就是能夠用來代替正常的一日三餐的食品。代餐粉能助力減肥的原理有兩條：1、能量低；2、飽腹感強。

能量低，意味著能控制能量的攝入，簡單來說，就是在一天能量輸出值一定的前提下，攝入的能量越低，造成的能量缺口越大，越有利于減肥。而飽腹感強，意味著能助減肥者雖然吃得少，但不至于有饑餓感——以至暴飲暴食，打亂減肥計劃。

為了保證代餐粉助力減肥的兩條原理，生產(chǎn)商在原料的調(diào)配上面會十分講究。市面上代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等，有些品牌的代餐粉還會強化加入一些維生素和礦物質(zhì)，以盡可能讓這“一餐”粉末看起來更加營養(yǎng)均衡。

但，整體來說，大部分代餐粉的主要成分就是——膳食纖維，這是它具強有力飽腹感的原因。

膳食纖維是人體所需的第七大營養(yǎng)素，分為可溶性和不可溶性兩大類。