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樹立正確的觀念

剛生完孩子的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。由于剛剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的狀態(tài)，加上一些新媽媽還要承擔繁重的哺育任務，此時正是要補充營養(yǎng)的時候。

分娩后強制節(jié)食，不僅會使新媽媽身體恢復緩慢，嚴重的還有可能引起產后各種并i發(fā)癥。吃減肥藥更不可取。剛滿哺乳的新媽媽服用減肥藥，大部分藥i物都會從奶中排出，這就等于寶寶也跟你吃了很多藥。

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合理調節(jié)飲食

孕期飲食搭配對減肥的順利進行有很大的幫助。寶寶和新媽媽要有充足的營養(yǎng)，在飲食方面也要有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，比如魚肉、雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。

產婦應盡量多吃不飽和植物油，油量越少越好，含油脂較多的沙拉醬、花生醬等都是易發(fā)胖的食品，新媽媽至好少吃。產婦應該吃適量的乳制品，但是應該注意盡量選擇低脂、脫脂奶，而不能選擇煉乳、調味乳。對想要減肥的新媽媽們來說甜點、點心也不太適合，特別是蛋糕、巧克力，特別是熱量特別高，要適當控制。

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適量有氧運動

產后第二天，新媽媽可先下床行走，而失i血較多、血壓低、剖腹產的新媽媽，第三天至好下床活動。專i家說，產后鍛煉應該堅持三個原則：

1)避免做劇烈的運動。許多母親在生后為快速瘦身，立即進行劇烈運動減肥，這很有可能影響子i宮的恢復和出血，嚴重者還會使手術傷口或外i陰切口再次受到損傷。不要忘記在鍛煉前先做準備活動，不要忘記在運動前做好準備。

(2)選擇輕、中等強度的有氧運動，持之以恒，這樣有助于體重減輕，并能有效防止體重減輕后出現(xiàn)反彈。健美操有很好的脂肪燃燒效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，而且進行的時間至少要在12到15分鐘以上，要想有效地燃燒i脂肪，就必須持續(xù)30分鐘以上。

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切忌交替的急功近利心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。人一旦產后堅持健身的信念，就不要輕易打破自己的心理防線，不可放i縱。一方不能半途而廢，偶爾會貪吃貪睡；另一方也不要急于求成，有時一連幾個小時就去健身房。產后要有平和的心態(tài)來面對減肥。

現(xiàn)代人的思想也越來越開放，不再像以前那樣封閉，談到性問題就臉紅耳赤，因此，在性i生活方面也缺乏必要的知識。接下來，小編就來介紹一些關于性i生活的常識！

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縮陰要注意哪些方面

正確的控制頻率。無論次數(shù)多少，只要雙方身心愉快，精力充沛，即說明性i生活頻率適當。當然，如何把握性i生活的頻率，也是因人而異的。還有一條總的原則不能忘記，那就是年富力強，可以性i生活次數(shù)多一點，年老體弱的人可以少做i愛?；贾夭≌?，應禁食。

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要注意哪些方面

女性懷孕期間的性i行為。妊i娠時，應采取不壓迫腹部的體位動作，如丈夫的手臂伸直、交叉姿勢和擴張姿勢，動作要緩和，避免劇烈刺激。在懷孕初期，丈夫應注意多照顧妻子，為了母親和孩子的健康，盡量減少性i生活。

不要亂丟安全套。安全套應放在隱蔽的地方，使用后不要亂丟安全套，不但會傳i染疾病，惡心的程度不亞于聞到地溝i油。在天氣炎熱時扔掉安全套也會散發(fā)出塑料味。為了避免被人看見，我們將紙巾包起來，丟進垃圾箱。

縮陰用什么藥至好至快要領2：掌握正確使用縮陰產品的方法，更能保證縮陰效果作為外用縮陰產品，雖然作為外用縮陰產品，但即使是簡單易行的縮陰產品，也是因為使用簡單，但即使是簡單的縮陰產品，縮陰效果也是需要了解一些注意事項的，如果不了解縮陰產品，也很容易影響使用效果。國際知i名縮陰品牌佰氏就是一個例子。國際性著i名縮陰品牌佰氏一天一支，要想達到更好的效果也需要注意使用產品，修復陰i道肌肉處于非常細嫩和緊致的狀態(tài)，過性i生活時切記不要過于劇烈，以免損傷，需要護理。

在使用的時候要注意衛(wèi)生，避免細菌感i染。縮陰用什么藥好至快要領三：縮陰成功并不代表萬事大吉，陰i道養(yǎng)護也很重要陰i道松弛問題是隨著女性年齡增長而出現(xiàn)的生理問題，想要保持陰i道緊致更長時間就必須了解陰i道的重要性，不管是有沒有陰i道松弛，不管是成功縮陰前還是之后陰i道保養(yǎng)都是不容忽視的。女性在日常生活中不應該經常有性i生活，產后要保證營養(yǎng)，平時要多做一些縮陰運動，如提肛運動、凱格爾運動等。除此之外還要注意陰i道衛(wèi)生，避免婦科疾i病的影響，影響縮陰效果。