果蔬汁輕斷食是從西方歐美國(guó)家流傳開來的，基本都認(rèn)為有排出毒減肥的功效，可以清除體內(nèi)垃圾。我們不能忽略了一個(gè)很關(guān)鍵的問題，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。中醫(yī)認(rèn)為，大部分水果都是涼性的，長(zhǎng)期喝肯定會(huì)傷到脾陽，繼而影響到身體的整體循環(huán)，令身體的能量下降。而蔬菜我們中國(guó)人習(xí)慣了炒蒸煮，這樣更適合我們的脾胃吸收。

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喜歡的水果榨在一起，明明沒放糖，結(jié)果比加工飲料還齁到嗆嗓子，感覺血糖都一下子飆上來，一點(diǎn)也沒有健康的感覺了…

在選擇水果搭配的時(shí)候，一定要注意高糖水果的占比不能超過50%，不能盲目把“甜的、愛吃的”都加在一起哦。

含糖量、血糖生成指數(shù)（GI值）高的水果葡萄、香蕉、荔枝、椰子、哈密瓜、甘蔗

尤其患有膏血糖的人群，或老人和小孩子，別把身體喝出負(fù)擔(dān)。減肥的小伙伴更要注意要使用低GI的水果哦！

流失的纖維素補(bǔ)回來一杯營(yíng)養(yǎng)的果蔬汁，除了水果其實(shí)還可以有更多的營(yíng)養(yǎng)可能。國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，榨汁的過程損失了一些纖維質(zhì)，所以可在果汁中加入高纖的蔬菜，比如芹菜、菠菜、胡蘿卜等等；打底的水果也可以選擇像蘋果、菠蘿這樣膳食纖維含量多的。

果味飲料就是這非常不建議飲用的一類“果汁”飲料了。

水果飲料的果味好歹不是那么名不副實(shí)，果味飲料卻是真真顧名思義，那是只有味兒呀！很多果味飲料的果汁含量很少，風(fēng)味都是完全通過糖、甜味劑、酸甜調(diào)節(jié)劑和各種食用香精調(diào)配出來的，對(duì)健康毫無助益！

雖然用了檸檬濃縮汁，但含量是非常少的。Emmm。。。只有2.5%，但是蜜汁自豪呢。