1、爬樓梯減肥法

在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠*病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800~1500米。

2、做家務減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經(jīng)常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

現(xiàn)在由于飲食的豐富，出現(xiàn)了越來越多的肥胖者，肥胖會給人們帶來一定的痛苦，所以人們一定要控制好自己的體重，減肥瘦身的方法有很多，只要大家能夠找正確瘦身的方法，那么就能快速的減肥瘦身.

1.可以多喝水，千萬不要以飲料或者是果汁來代替水，因為飲料和果汁的熱量都很高。多喝水，能夠增加我們體內(nèi)新陳代謝的速度，也能夠提高身體的基礎代謝率，對于減肥是有效的。

2.讓自己身體每天消耗的熱量大于每天攝入的熱量，就會起到有效的減肥效果，所以想要達到一個有效的減肥效果，就要從吃和運動方面量入手。飲食上要選擇一些低熱量的食物，而且適當?shù)膮⒓右恍┻\動。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跳繩減肥

提起跳繩，許多女性都不陌生，因為很多女性從很小的時候就喜歡約著幾個小伙伴一起跳繩玩耍。但實際上這并不是一項孩童才能玩的游戲，而是一項非常有效的有氧減肥瘦身項目。雖然跳繩動作簡單，要求的器械也不復雜，但是只要堅持每天跳繩30分鐘以上，就可以大大提高機體的消耗熱量的速度，久而久之身材會越來越瘦，越來越苗條的。

做家務減肥法要想做家務來減肥，時間至少持續(xù)15分鐘以上。不論做哪種運動，都要持續(xù)15分鐘到30分鐘，才能達到運動的目的，即使是跑步、舉重或有氧運動，也需持續(xù)15分鐘以上，不然也只是白費力氣而已。手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節(jié)、臀部、膝關節(jié)等一起跟著動起來。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。