多喝水水是生命之源，是身體運(yùn)轉(zhuǎn)的載體。我們在運(yùn)動的同時，身體的水分也會流失，只有多喝水，保持身體所需要的水份，才能讓你保持高代謝狀態(tài)。喝水可以加速身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的代謝，控制熱量攝入。每天早晨醒來后可以喝一杯水，來促進(jìn)胃腸道蠕動，清理腸胃，給身體補(bǔ)充足夠的水分。飯前一杯水可以降低饑餓感，減少正餐飯量。每天喝足8杯水以上，夏天可以提升到10杯水。8杯水相當(dāng)于2升，有利于身體的毒排泄，從而達(dá)到目的。

一天三餐飯要按時吃減肥不僅是讓我們擁有面條身材，更重要的是讓我們的生活規(guī)律，調(diào)整我們身體，讓身體變成易瘦的體質(zhì)，這樣也就不容易反彈的。好的習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，晚上7點(diǎn)以后盡量不要吃，這樣腸胃就會避免食物堆積，晚上休息一晚上也可以防止脂肪的堆積。第二天早上起床人胃也感覺很舒服，這樣堅(jiān)持身體體質(zhì)調(diào)理過來就不容易發(fā)胖。養(yǎng)成健身鍛煉身體的好習(xí)慣大多數(shù)人幾乎每天都是坐著的，坐的時間久了，會出現(xiàn)頸椎肩頸部舒服，引起一些自身亞健康的問題。所以養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，去跑跑步，活動活動筋骨，練練瑜伽等等，有助于改善自身問題，還能消耗卡路里，燃燒體內(nèi)多余的脂肪。堅(jiān)持下去會發(fā)現(xiàn)自己也可以擁有小蠻腰。

增加喝水的次數(shù)

每個人都有每個人的喝水習(xí)慣，很多人只有當(dāng)感覺特別渴的時候才喝水，其實(shí)這樣已經(jīng)處于一個缺水狀態(tài)了。身體缺水，新陳代謝就會變慢，脂肪燃燒效率就會降低，特別不利于減肥。所以想要減肥減得快一些，就得增加喝水的次數(shù)，一天喝8杯水到12杯水，不能等到渴了以后再喝水。

睡眠充足

經(jīng)常減肥失敗的人，不妨看一下是否自己有這樣的一個習(xí)慣，那就是經(jīng)常熬夜，總是睡眠不足。經(jīng)常睡眠不足，會讓人精神萎靡不振，新陳代謝降低，身體會囤積更多的脂肪，變得更肥胖。睡眠不足，即使運(yùn)動得再多，也有可能產(chǎn)生不了好的減肥效果，這一點(diǎn)需要引起人們的注意。

適當(dāng)做摩

對于長期做如上兩項(xiàng)減肥事宜的人來說，一般肌肉都會出現(xiàn)疲勞的情況，所以就需要及時為身體減壓，要不就會影響到自己的減肥動力。而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做摩。但是，在做摩之時，到正規(guī)的場所，畢竟這類場所醫(yī)師的手法是很專業(yè)的，所以就能夠讓減肥者快速放松身心。

總而言之，對于想要減肥的人來說，可以參照如上這三步來達(dá)到減肥的目的。但是，在運(yùn)動之時，他們會遇到這樣的狀況，即前三天身體會特別的酸痛，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之時，減肥者一定要堅(jiān)持住，因?yàn)檫@是正常的減肥反應(yīng)，連續(xù)運(yùn)動三天之后這種酸痛的情況就會消失。