跳繩減肥

提起跳繩，許多女性都不陌生，因為很多女性從很小的時候就喜歡約著幾個小伙伴一起跳繩玩耍。但實際上這并不是一項孩童才能玩的游戲，而是一項非常有效的有氧減肥瘦身項目。雖然跳繩動作簡單，要求的器械也不復(fù)雜，但是只要堅持每天跳繩30分鐘以上，就可以大大提高機體的消耗熱量的速度，久而久之身材會越來越瘦，越來越苗條的。

大家常在辦公室里，都在“說減肥、聊減肥”，但是很容易三分鐘熱情，花了錢辦了健身卡，買了跑步的裝備，結(jié)果沒有多久就放在家里的角落里了。健身需要佛系一點。?比如參考別人的訓(xùn)練計劃時減少訓(xùn)練強度。因為每個人的身高和體重的身體素質(zhì)都不一樣，訓(xùn)練承受力也不同，我們需要根據(jù)自己身體狀況來運動，沒有基礎(chǔ)，練得太強太勤是反而效慢損傷身體健康的。其次對于健身減肥效果不求快，工程快了就是豆腐渣工程，健身減肥也不能快。

堅持運動運動鍛煉是我們所知道簡單、方便且有效的方式。運動鍛煉可以促進卡路里消耗，讓貯存的脂肪燃燒起來供能，從而減少了脂肪的形成和蓄積，即可達到減肥的目的。進行運動的時候，你要有自己的科學(xué)性、合理性和自律性，要根據(jù)自身特點，選擇適當(dāng)?shù)倪\動項目，否則會適得其反。比如：體重基數(shù)太大的人，你可以從健走開始，慢慢的過渡到效率更強的運動。只有循序漸進，保持一周4次以上的鍛煉頻率，同時保持合理的作息，你才可以更好到達目的。