永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

該動作非常簡單。找一個(gè)較低的桿或踩在一個(gè)凳子，到達(dá)圖中所示位置，即下巴超過單杠。接著，你需要做的就是：通過全身的力量（手臂、背部、胸部和腹部等），繃緊身體，此時(shí)肩胛骨處于下壓狀態(tài) ，保持該姿勢不動。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

由于閉鏈訓(xùn)練要求訓(xùn)練者能夠移動自重，所以它可以增強(qiáng)訓(xùn)練者的功能性力量。這是完成世界上任何一件事情的先決條件。閉鏈訓(xùn)練同時(shí)也是較安全的，因?yàn)樵陂]鏈訓(xùn)練中關(guān)節(jié)的運(yùn)動模式由各人身體結(jié)構(gòu)決定。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做。在閉鏈訓(xùn)練中，你的關(guān)節(jié)會以更加自然的軌跡運(yùn)動，這將降低關(guān)節(jié)受到的壓力。

超慢動作不失為引體向上上手的一個(gè)好方法

在引體向上桿旁邊放一個(gè)方塊以便于抓住杠桿。做引體向上的時(shí)候，讓你的下巴超過杠桿，盡可能地緩慢下降身體直至你的手臂完全伸展。然后再重復(fù)5-8次這個(gè)動作。