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月嫂支招:9個(gè)育兒技巧，媽媽你也應(yīng)該知道

如果怕涼，媽媽可以蒸一些水果吃

特別是在冬天坐月子，老人都擔(dān)心產(chǎn)后受涼不讓吃冰涼的水果，當(dāng)時(shí)月嫂就給我蒸了一些水果吃，蘋(píng)果、桃子都蒸過(guò)，我覺(jué)得很好吃，而且吃完以后的確不會(huì)覺(jué)得不舒服。

4、保持乳母良好的情緒：分娩后的媽媽?zhuān)谏硪蛩丶碍h(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，在情緒低落的情況下，分泌會(huì)急劇減少。良好的生活環(huán)境很重要，心理健康也很重要。

2、木瓜牛奶露

食材：木瓜半個(gè)，牛奶２００ｍｌ，冰糖適量

做法：

１）、木瓜去皮去籽切小塊；

２）、把切好的木瓜放入蒸鍋蒸１０分鐘（可以加入你喜歡甜度的冰糖）；

３）、把牛奶倒入小奶鍋加熱，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜歡的容器，開(kāi)喝吧！

功效：木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴(lài)氨酸，和牛奶一起食用，營(yíng)養(yǎng)加倍，奶水必定會(huì)多起來(lái)。

5、山藥枸杞烏雞湯

食材：山藥１００ｇ，枸杞１０ｇ，新鮮烏雞一只，蔥姜適量

１）、烏雞宰殺后去除內(nèi)臟和雞頭，清洗干凈，剁成大塊，放入沸水中汆燙一會(huì)兒，撈起清洗干凈

２）、山藥洗凈去皮，切成滾刀塊

３）、蔥切段，姜切片

４）、將烏雞、蔥段、姜片放入砂鍋內(nèi)，加入足量清水，大火煮開(kāi)后加料酒，轉(zhuǎn)小火燉45分鐘

５）、加入山藥和枸杞

６）、繼續(xù)燉煮２０分鐘，起鍋前加入鹽調(diào)味即可

功效：烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，但多食能生痰助火，生熱動(dòng)風(fēng)，故邪氣內(nèi)盛和嚴(yán)重皮膚患者宜少食或忌食。