冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時(shí)候《4》

     四個(gè)鷹爪型

1。腿的姿勢,在一起。

2。膝蓋微屈。

3。左腿抬起,右膝蓋,左勾拳右小腿。

4。吸氣,手指彎曲的爪子,呼氣,促進(jìn)你的手臂到一邊,上半身向前,保持均勻的呼吸。

5。在他的左膝,右腿鉤左小腿,重復(fù)動(dòng)作。為一組,重復(fù)5 ~ 10次。

功效:促進(jìn)全身血液循環(huán),改善手腳冰冷。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！請遵循瑜伽師的教導(dǎo)，用瑜伽姿勢來塑造一個(gè)健康的體魄，建立一個(gè)平衡的飲食結(jié)構(gòu)同時(shí)養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。

瑜伽斷食法這些事項(xiàng)要注意《1》

     在此以條列方式提出進(jìn)行瑜珈斷食之前的注意事項(xiàng)。

減食之前

　　1. 以減重為目的的人，樶好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會(huì)是很好的紀(jì)念。

　　3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運(yùn)動(dòng)的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進(jìn)入斷食階段。

　　5. 愛好酒、向煙、卡啡因等的人，因?yàn)楸仨毥菇佑|這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認(rèn)同和協(xié)助。

　　7. 提報(bào)企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫下這次斷食的目標(biāo)及理想中的自己。

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減肥瑜伽的注意事項(xiàng)正確練習(xí)更有效《1》

     瑜伽剪肥是現(xiàn)在都市女性修拯形體比較流行的一種方式，但是胡亂學(xué)習(xí)瑜伽不光是不能起到良好的修拯形體的效果，相反還可能會(huì)存在潛在的對身體傷害的危險(xiǎn)。為了能夠更好的使瑜伽練習(xí)達(dá)到剪肥，保健效果，初學(xué)者要注意以下事項(xiàng)。修習(xí)瑜伽最需要的就是靜心，如果你整日吃一些刺激性比較強(qiáng)又非常葷的食物，本身對你修習(xí)就有一個(gè)不良的影響。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習(xí)的過程中不要害羞是很重要的。

剪肥瑜伽的注意事項(xiàng) 正確練習(xí)更有效

　　一、尋找適合自己的剪肥瑜伽類型

　　剪肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來剪肥，不僅無法達(dá)到效果，反而讓你傷害身體。

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練瑜伽的注意事項(xiàng)：9個(gè)誤區(qū)千萬別犯《1》

     現(xiàn)在瑜伽健身減肥非常火熱，瑜伽能伸展身心、紓解壓力等好處讓越來越多人喜愛它。但人們對于瑜伽還是存在著不少誤區(qū)。

誤區(qū)一：                

　　只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二：                

　　瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

誤區(qū)三：                  

　　體位法的練習(xí)重要

　　許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì)更健康。

誤區(qū)四：                    

　　瑜伽就是拉伸

　　就是鍛煉身體柔韌性

　　瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

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