【益脈通】正一健康管理為你介紹：保持青春活動(dòng)力的秘訣在于運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究證明，通過(guò)體育活動(dòng)可以促使頭腦清醒，思維敏捷。4、有較強(qiáng)的情緒控制力，能保持情緒穩(wěn)定與心理平衡，對(duì)外界的刺激反應(yīng)適度，行為協(xié)調(diào)。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈的血流量要比安靜時(shí)高10倍。國(guó)外一位生物學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員的冠狀動(dòng)脈的直徑要比一般人長(zhǎng)1~2倍；運(yùn)動(dòng)還能改善呼吸系統(tǒng)的功能。由于肌肉活動(dòng)時(shí)需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進(jìn)了肺及其周圍肌肉、韌帶的發(fā)展和功能的提高；運(yùn)動(dòng)還可以使骨骼、肌肉結(jié)實(shí)有力。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

鎂——骨骼“保衛(wèi)者”：人體60%—65%的鎂存在于骨骼中?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：平時(shí)要多注重身體健康現(xiàn)在的人，身上總有那么一兩種疾病纏身，無(wú)論大小。專家表示，在新骨的形成中，鎂起到重要作用。骨骼中鎂的含量雖然少，可一旦缺乏，會(huì)讓骨頭變脆，更易斷裂。長(zhǎng)期缺鎂，還會(huì)引發(fā)維生素D缺乏，影響骨骼健康。飲食中鎂攝入低的女性，骨骼密度也較低。

營(yíng)養(yǎng)策略：紫菜、全麥?zhǔn)称贰⑿尤?、花生和菠菜等都富含鎂。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能滿足一個(gè)人對(duì)鎂的需求；多喝水也能促進(jìn)鎂的吸收。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨強(qiáng)度

骨強(qiáng)度又被稱為抗骨則能力。骨強(qiáng)度取決于骨密度和骨質(zhì)量，其中骨質(zhì)量是骨強(qiáng)度的物質(zhì)和結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。骨強(qiáng)度包括骨幾何結(jié)構(gòu)、骨密度、骨骼的材料性能、體重及骨骼所受外力等因素。一般而言，骨密度越高，骨強(qiáng)度也就越高。

身體健康只有自己知道，所以無(wú)論身體的什么部位都需要我們自己去細(xì)心呵護(hù)，哪怕是深藏在身體內(nèi)部的、我們看不到的地方。