運(yùn)動(dòng)過(guò)少運(yùn)動(dòng)能夠幫助體內(nèi)消化道對(duì)食物的吸收消化，對(duì)于脂肪的消耗有極大的幫助。但隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的工作越來(lái)越繁忙了，出門(mén)都是車(chē)子代步，上下樓層有電梯搭乘，而且沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積，從而出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。年齡導(dǎo)致隨著年齡增長(zhǎng)，人體的性激水平會(huì)發(fā)生變化，功能會(huì)衰，雌素與雄素水平均下降，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體總脂肪含量增加，出現(xiàn)胖肚子現(xiàn)象。另外，年齡增長(zhǎng)了，脂肪的氧化速率會(huì)減慢，如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)肥胖。

1、控制飲食科學(xué)安排好一日三餐，控制主食，限制甜食，以膳食纖維的食物為主，像果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。而像茄子、牛蒡、芹菜、無(wú)花果、紅薯、紫薯等食物含有豐富的膳食纖維可以多吃。另外，可以吃一些瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。適當(dāng)?shù)某砸恍┥?、胡椒、花椒、辣椒等辛辣的食品，可以提升新陳代謝功能。

減肥瘦身要從多方面入手，選擇有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，這是比較安全可靠的減肥方法，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體內(nèi)脂肪的消耗，可以擁有苗條的腰身，在進(jìn)食方面應(yīng)該要注意控制熱量和脂肪的攝入量，多吃膳食纖維和維生素含量高的食物，下面我們大家具體的來(lái)了解一下，一、慢跑是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑有利于人體內(nèi)脂肪和垃圾的排出，可以起到減肥脂的功效，人體內(nèi)脂肪過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)降低人體的免功能，會(huì)增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)應(yīng)該要注重減肥瘦身，控制人體內(nèi)脂肪的含量。