肩部推舉器

噐械講解對應頁碼:P114

主要鍛煉部位

三角肌、肱三頭次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈

腿部推蹬訓練機械講解對應頁碼:P160

主要鍛煉部位

股四頭肌、股二頭肌

次要鍛煉部位

臀大肌

彈跳運動

主要鍛煉部位

大腮、腰部

鍛煉次數(shù)10～12次組

動作要點

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。狹乂義的彈跳力指籃球、跳水運動員在起跳狀態(tài)下兩腿做蹬伸動作與軀干和兩配合所爆發(fā)的一種力量，它使運動員的身體向上運動